给我一个好的减肥理由。你是怎么成功的？

呵呵，多少分不重要，但对你有帮助更重要，你说呢？

每个人都有爱美之心。理解你的想法。

减肥效果如何？第一，要看你在有氧运动中消耗多少。第二是每天吸收多少。多消费少吸收，就会减肥，这是基本的道理。

先说吸收。吸收是指从你的日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的就越多。所以，想要减肥，一定要控制食量。如果不能，什么都不要谈！

除了消耗，我们知道人消耗的能量一般包括以下几个方面:第一，基础代谢是维持生命的消耗。一般来说，你即使躺一天也是会消耗能量的。这种能量消耗称为基础代谢；二是一天内工作、学习、游玩等的消耗；第三是锻炼。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。

有氧运动是指快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，持续时间不少于半小时。

有氧运动消耗的是全身脂肪——上下肢，身体包括脸，所以你做有氧运动的时候，大腿，小腿，臀部，肩膀，手臂，肚子都可以瘦。

对了，这里说说腿粗的原因:有人说腿粗是天生的，但我想说腿粗不是天生的。但是为什么有的人腿粗，有的人腿细呢？腿粗的人其实有两种:一种是运动员，尤其是短跑、跳高、举重运动员，他们的腿粗完全是肌肉纤维围度增大造成的；另一种是腿部厚度臃肿，是腿部肌肉和皮下组织之间脂肪堆积造成的。前者的腿粗基本改变不了，后者可以改变——通过有氧运动，消耗多余的脂肪！

一般来说，人在运动初期减肥，减肥的效果是非常明显的。一个月瘦5-10斤是常有的事，因为这个时候体内消耗的水分更多，相对来说减肥的效果会明显很多。随着减肥的进度，减肥的效果会越来越差。解决方法:继续控制饮食，尤其是减少主食量；最关键的方法是增加有氧运动的量、强度和时间。

明白了上面的道理，你就应该知道怎么解决零食的问题了——零食是减肥的大敌！

？

爬楼梯是很好的有氧运动，但是我觉得效果不如跑步。一方面爬楼梯对膝关节影响很大，另一方面爬楼梯半个小时有点吃力。

最后，坚持运动减肥很重要。如果你坚持不懈，你就会得到你想要的。

我的回答也有点乱。请自行总结。希望我的回答能帮到你。满意请采纳。谢谢你