减肥的关键在哪里？为什么我从来没有瘦过？

首先要看你的瘦身方法是否科学。如果只是减少饮食，瘦下来，很容易反弹，因为因为节食或者饮食不规律，会对脾胃造成不可逆的伤害。脾胃虚弱，自然就会虚胖。如果有一天食欲大增，脾胃受伤，造成消化不良或积食，也容易反弹，内脏也会受到伤害，那才是最得不偿失的。所以最好的减肥方法就是运动。

其次，健身最重要的是练三分吃七分。你必须检查你的饮食是否健康，避免高脂肪的食物，多吃蔬菜，水果，鸡肉和一些蛋白质含量高的食物，尤其是在运动后。补充蛋白质可以促进肌肉生长，肌肉多了必然会减脂。

最后，体重不等于肥胖。相信你一定知道10斤肌肉和10斤脂肪的体积比。所以身材很棒的人，不是很轻很瘦，都是肌肉线条优美，身体健康有活力。至少人的腰围和臀部曲线是节食做不到的，所以一定要做有氧和无氧运动才能拥有最健美的身材。所以首先要树立自己追求健康和美丽的观念，然后再减肥，养成习惯，持之以恒，才会有效果。

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