正常人一天能跑多少米，瘦100克？

就走7公里，或者赛跑3公里，或者慢跑2公里，晚上6点到8点最好。运动前一个半小时不要吃东西，运动后三个小时不要吃东西，否则你就白运动了，睡前三个小时不要吃东西。换句话说，短时间的运动是最有效的时间。回家，洗个澡，直接睡觉，第二天吃一顿丰富的早餐和午餐。继续锻炼，不为下个月，无论男女绝对魔鬼身材！不如再找个伴，不容易半途而废。