大学生应该怎么减肥，要注意什么？

也是大学生。

我帮你答一下。

很多人在减肥的时候都有一个误区。

也就是说，减肥了就不用减肥了。

实际上，事实并非如此。

减肥当然不容易。

但是很难保持

运动可以增加人的基础代谢。

新陈代谢一提高，人消耗的能量就会增加。

那你就多吃点。

但是一旦代谢下降停止，饮食并不减少。

体重又会增加，也就是反弹。

因此，即使减肥后，你也需要比以前更少的锻炼。

为了节食

节食是控制饮食，不是控制营养。

在通过饮食减肥的过程中要控制饮食。

人们每天都需要脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

最好的减肥方法是在不改变各种物质比例的情况下，控制总能量摄入。

否则会引起体内代谢紊乱，甚至产生疾病。

为了保护我们的身体而长期节食的人的大脑

会减缓我们的新陈代谢。

最后，即使恢复了之前的饮食，新陈代谢没有恢复，也会导致反弹。

这样不正当的减肥方法只会让我们瘦的更多。

所以减肥是一个世界性的难题，并没有真正被突破。

很多减肥方法都不可取，因为只治标不治本。

健康减肥需要一生的时间。

不能上演。

具体采取哪些措施？

楼主可以根据自己的情况来制定。

其实我不赞成在网上问别人减肥方法。

我觉得减肥只是因为人。每个人都有自己的体质。

为什么减肥很难？

例如

如果一个女人成功减肥

然后成千上万的女人会以她为榜样。

结果最后真正成功的人很少。

太多减肥的人都极度缺乏这样的专业知识。

导致最终失败

纪念

适合别人的不一定适合你。

但是运动加饮食控制真的适合所有人！！

PS:我们健身房有个大嫂，三十多岁，身材匀称。她曾经通过吃药，针灸，按摩，拔罐，桑拿来减肥，抽脂。。。什么都试过了，花了几万块钱。她最后告诉我，最好最健康的减肥方法就是运动和控制饮食！

希望楼主减肥的时候权衡利弊。

最后我想说，健康饮食减肥不是立竿见影的效果(我强调的是健康，不是苹果减肥法，鸡蛋减肥法，节食减肥法)，需要你长期的坚持和努力！

关于饮食

我建议你按照正常的营养配比做一份食谱。

不要参考别人的。

即蛋白质10-15%碳水化合物55-65%脂肪20-20%。

你可以改变蛋白质和脂肪的比例。

而且我也想解释一下为什么不向别人学习。

因为每个人的性格，生活，饮食习惯都不一样

各种营养素和能量物质的消耗和吸收也不一样。

年龄和性别也有差异

所以很难做出非常准确的食谱。

如果可以的话，早上可以改吃牛奶、麦片、鸡蛋、水果。

早上我特意让奶茶店老板给我准备了无糖豆浆。

中午的主食，蔬菜，肉类参照我跟你说的比例。

晚餐可以吃一些蔬菜或者水果，不吃主食。

因为我不知道你的具体情况

所以我不能给你一个具体的数目。

建议吃7到8分饱！

在校学生的话

最好的就是运动。

上学的时候，晚上会跑10圈操场。

半个多小时。

可以试试。

但是姿势要对。

否则会让小腿变得强壮。

正确的姿势是用大腿带动小腿跑。

抬腿的时候，最好是整个脚一起抬。

而不是踮着脚

而且跑步的时候重心不在脚趾上，而是在脚和脚跟上。

踮起脚尖，直接作用在小腿上。

所以跑久了小腿就粗了。

最后，做一些伸展运动

找一个有台阶的地方

脚跟接触地面，脚趾落在台阶上，身体向下压。

小腿感觉拉伸了。

还有一种是身体向下压，腿伸直。

触地尽量细，腿一定要绷直。

希望能帮到你。

我给你的不是特效药。

这只是一个公式

根据这个公式

你会成功的！