生完孩子怎么才能瘦30斤？

对于很多妈妈来说，怀孕的时候都是满满的母性，生怕吃的少会把肚子里的宝宝饿死，生怕运动多了会被打扰。简而言之，他们会吃得更多，运动更少。结果到了10月份下来，卸完货，就会发现之前明显的柳腰变成了煤气罐，原本的瓜子脸也变成了大饼脸。爱美的辣妈，生完孩子就想着瘦瘦的，以此来恢复自己完美的身材和姣好的面容。当然，产后六个月是恢复的绝佳时机，你要抓住机会把肥肉甩掉，给自己一个好身材。想要恢复身材，就要合理饮食，运动，控制体内热量堆积。

通过合理饮食减肥:人在饥饿时，所需能量来源的顺序是碳水化合物、脂肪和蛋白质。也就是说，脂肪只有在碳水化合物消耗完之后才会被消耗。碳水化合物一般指食物中的植物性食物，含有淀粉、糖和纤维。这里的淀粉和含糖量高的食物不利于减肥，多余的糖分容易储存脂肪。纤维食物有利于减肥，可以用来减肥。不说什么脂肪，就是脂肪过剩，烧烤油炸，肥鸡汤，不推荐。蛋白质可以多吃，比如鱼和豆制品。这些食物最好安排好三餐的比例。三分之一的蔬菜，三分之一的蛋白质，低脂肪食物，还有一点主食，水果等。应该够了。如果实在不够，就看看书上建议的月子餐，排除脂肪和糖分含量高的食物。

很多妈妈认为自己肩负着喂养孩子的重任，担心宝宝营养不够，就想尽办法吃，补，鸡汤猪脚汤一直没断过。自然就瘦不下来了。其实这种担心是多余的。我们控制食物中各种必需物质的数量和质量，保证孩子的营养。另外，不是所有吃的东西都是给孩子吃的。所以，合理的饮食是减肥的重点，不仅要保证营养，还要管住自己的嘴。

产褥期运动减肥通过合理的运动。生完孩子尽快下床，适度运动，哪怕只是一站几步。不要延续孕晚期卧床休息的习惯，也不要害怕疼痛和疲劳中行走。总之你要循序渐进。随着身体的恢复，可以逐渐增加运动量，做产后恢复操，散步等等。

产褥期过后，身体一切恢复正常分娩时，可以加大运动量。主要是有氧运动，这是消耗体脂最直接的方式。配合有氧运动，就是力量训练。有教练说这是抗阻运动，主要消耗脂肪。

所以想要健康的恢复好身材，需要注意饮食，多运动。至于说瘦30斤不可取。对身体不好，也会影响孩子的营养状况。减肥是一个缓慢的过程，所以不要急于求成。