虽然健身有很多好处，但是不正确的锻炼方法也会伤害身体。日常健身中有哪些误区？

认为“他比我有效”是没有根据的。因为你不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。

误区二。忽略身体的信号

身体疼痛和疲劳的原因有很多，可能是受伤或生病，也可能是睡眠不足。找出原因后，要尽力及时调整和改变健身项目，让薄弱部位得到休息。

误区三。只关注生理变化。

锻炼的效果不仅仅体现在体质的增强上。10分钟的适度训练，可以改善人的情绪，让人很开心。运动不仅可以提高睡眠质量，还可以提高缓解压力的能力。

误区四。运动后吃东西

运动让你感觉更饿。如果你认为这个时候你能吃任何东西，那就大错特错了。运动确实需要更多的能量，但不要把食物当成奖励。

误区五。饮用水不足

充足的水可以增加能量，降低食欲。每天喝8杯水。运动时，每15分钟要多喝200-300ml水。

误区六。运动前不要补充能量

运动前一小时，可以选择酸奶、香蕉、全麦饼干等零食，可以让你得到最好的运动。

神话7。没有明确的健身目标。

很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很久，没什么效果。健身的人一定要根据自己的情况设定一个可以期待的目标。

误区八。忽视力量训练

你知道跑步可以锻炼小腿，游泳可以强身健体，但是你知道哑铃对塑造身材有着重要的作用吗？力量训练有助于建立肌肉群，肌肉群每天消耗的热量比脂肪多得多。如果能把有氧运动和力量训练结合起来，效果会更好。

当我们锻炼时，我们不仅要选择运动项目，还要注意锻炼时的着装和强度。想减肥的朋友可以选择徒步、骑行、快走。