吃什么减肥？

我去年吃了三种减肥药，效果很好，瘦了10公斤。但今年反弹了20斤。呵呵，我现在要保持小肚子，以后控制饮食。我7号的第一次减肥尝试已经结束，肚子估计小了。我现在只瘦了两斤，但是肚子绝对变小了。不是水，所以效果不明显，但是健康。我会坚持下去，然后向你汇报。以下是我最喜欢的减肥信息。我会一个一个尝试，随时向你汇报。前四天只吃水果蔬菜，真的没吃别的。呵呵，我会坚持的。我不觉得很饿，但我总是闻到美味。哈哈。我选了这些相对简单的，看看吧。12天减去你身体的12%。前三天每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午一起吃蔬菜，晚上吃蔬菜(无油盐)。金额不限于第四至第六天。每天吃牛奶和酸奶(请不要买防腐剂，不仅能帮你减肥还能增加肚子)，可以多吃。蔬菜水果牛奶酸奶混合，量不限蜂蜜+白醋:在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹饮用；2午餐和晚餐后立即饮用。鸡蛋减肥法A每天总是吃两个鸡蛋，人吃多了就消化不了，然后想吃什么就吃什么，胡萝卜，白菜，白菜，菠菜，西红柿，只要不是肉。放在水里煮，只加一点盐，不放油，不要让何东东，鸡蛋和黄瓜早上减肥:一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋！中午黄瓜一根:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，晚上凉拌黄瓜一盘:黄瓜一两根，凉拌黄瓜一盘，牛奶一杯减肥。每天早上一袋牛奶，就是一斤一袋的那种。中午就吃点蔬菜和一点肉，晚上再来一袋一斤的牛奶。坚持7天瘦身法，一个月不饿。第一天:吃除香蕉以外的所有水果。第二天:吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜。第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。第四天:吃8根香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤。第五天:吃牛肉和6个西红柿。喝8杯矿泉水(体内脂肪在4天内已经分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外)第六天:吃除土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天:除了土豆、大豆、玉米和糙米以外的所有蔬菜。日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。香蕉芝士美容瘦身组合三天能减六斤:早餐:香蕉1，低脂芝士2杯，水1杯，午餐:香蕉2杯，低脂芝士2杯，水1杯，晚餐:香蕉1杯，低脂芝士2杯，水煮蔬菜和水1杯。饿的时候一个月最多吃三次。每天喝8-10杯水。蔡依林:只吃水果和全麦饼干醋减肥据研究，肥胖的人每天可以在15毫升-120毫升醋中减肥约3公斤。苹果减肥法，只持续3天。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。菠萝减肥法坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜香蕉，但三天每天加起来不超过3斤:早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。因为黄瓜没有糖分，也能吸收黄瓜的热量。喝光明纯牛奶真的不行，也可以吃点牛肉鸡鸭，但是我都试过了。只有吃黄瓜鸡蛋才是最快的减肥方法。减肥期间不要尝试别的。番茄瘦身法:午餐和晚餐只吃番茄，早餐可以照常吃，但当然以清淡低热量食物为主。连续一周，一个月才一次。多喝豆浆巧减肥:豆浆中含有的大豆皂甙能降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪增加会造成肥胖，对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。所以每天多喝豆浆对身体有好处。桃花减肥四川桃花10克泡水，时不时的喝，不仅能减肥，还能让脸变得白皙红润，可谓一举两得。多喝粥——早上玉米粥，晚上小米粥，中午山药粥。如果你又饿又渴，这对你的胃很有好处。这种与锻炼相结合的方式可以确保你健康安全地减肥。很多人说运动会让你越来越胖，所以一直怀疑运动能不能减肥。其实运动是最有效的减肥方法之一，关键在于掌握运动量和运动方式。第一，避免剧烈运动。剧烈运动对于减肥是无效且无用的。比如在跑步机上跑步，举杠铃，踢足球，一直跳来跳去，运动时间短运动量大，人体的消耗急剧增加。糖和水在这种消耗中占了很大比重，容易引起饥渴，会不由自主地增加食量。这种锻炼不容易坚持。当心率超过160次/分钟时，疲劳感往往会让人放弃运动，停止运动的结果当然是减肥无效。就算真的咬紧牙关坚持下去，一般也会把全身肌肉练得极其饱满有力，与东方女性传统的温婉柔美相去甚远。第二，坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动，具有低强度、有节奏、不易中断的特点。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适合消化和循环。比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是1，有足够的氧气参与，最好是户外；2、必须坚持30~60分钟；3.运动时心率小于150次/分。不适合运动的时间:饿的时候，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间是晚上7-8点。此外，还可以坚持在家锻炼，比如深蹲运动、跳绳、用椅子代替肋骨来回踢腿等。总之，运动减肥的原则就是坚持每周至少做两次有氧运动。短期的锻炼不会有明显的效果，所以一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。