科学改善身材，做九体美。
有很多。我认为穿高跟鞋可以让我充满自信。
△?有两双，只有参加活动的时候才会穿。
○?我从不买高跟鞋。
教练说:
要成为九体美人，高跟鞋是必须的。不仅可以弥补身高的不足，展现其迷人的风格和气质，还可以增加修长双腿带来的视觉冲击，使身材比例更加协调。同时还能收紧腿部，拉长肌肉。不过，最合适的鞋跟高度是5-6厘米(取决于你的身高)。
适当穿高跟鞋可以收紧腿部肌肉，有效帮助下肢血液泵回心脏。不仅减少了腿部因水分过多而产生的肿胀，使腿部看起来更加修长，还起到了平衡重心的锻炼作用，使体型和气质看起来贤惠。最重要的是穿高跟鞋会让你的身材显得婀娜高挑，弥补自己的不足，展现女性特有的优雅高贵气质。所以作为九体中的美女，一定要有高跟鞋，还要学会穿。
小贴士:虽然穿高跟鞋会让你变得有女人味，但是有心脏病的女生还是少穿为好！
问题2:你会不会穿上球鞋一整天疯狂逛街？
？很少穿球鞋逛街。
△?我会穿运动鞋，但我不会逛那么久。
○?我经常这样逛街。
教练说:
要成为九体美人，最重要的是拥有一双迷人的美腿。不同的鞋子对身体的影响不同。运动鞋可以保护我们免受运动损伤，增强我们的运动能力，但在生活中并不适合长期穿着。很多女生腿粗是因为生活中穿运动鞋时间长了。运动鞋虽然增加了脚与地面的摩擦力，但也增加了弹跳、敏捷性和舒适性，降低了脚受伤的可能性。但由于两个脚掌与地面完全接触，受力面积增大，脚与地面的摩擦力增大，加上自身重量产生的重力，对腿部肌肉产生很大影响，使腿部极度充血，越来越粗，整体看起来像一双“短腿”。
所以对于爱逛街的女生来说，要尽量缩短逛街时间，经常换不同的鞋子搭配衣服去逛街，不仅让自己看起来不一样，还能避免鞋子对身体的束缚带来的腿粗的副作用。另外，运动鞋不要当百搭鞋穿。
问题3:你觉得练芭蕾会改变身材吗？你会尝试这项运动吗？
？我练习是因为我相信芭蕾会改变我的身材。
△?会改变你的体型吗？有时间我会试试。
○?那种东西不适合我！
教练说:
很多女性会选择有氧运动来减肥减脂，却忽略了自己体型的塑造。芭蕾是帮助塑造形体的最有力的“舞者”。其“开、伸、直”的特色动作，能有效改善女性臀部线条，拉长腿长，使双腿修长。还能帮助腿部形成线性肌肉，优化腿部曲线。练芭蕾，不需要像专业舞者一样跳天鹅湖。你只需要在专业芭蕾老师的指导下有效练习，就能轻松拥有迷人的美腿。
问题4。你有系腰带的习惯吗？
？基本上，只要你穿裤子，你就会穿。
△?穿正装的时候会打领带。
○?我的腰带是装饰品，通常松松地系在腰上。
教练说:
人们总是抱怨自己的腰越来越粗。但是我没有发现这是我自己放纵的结果。这就好比把一个苹果放在一个模子里很长时间，苹果就会长得和模子一模一样。当你没有一个基本的腰的时候，就让它野蛮生长吧，再迷人的腰也会失去纤细的模样。
我每天都称体重！
△?一周一次！
○?这很重要吗？我觉得叫不叫无所谓。
教练说:
一个连体重都不在乎的女人，那么她对生活的追求已经降到了一定的低水平。关心自己的体重是为了更好的了解和控制自己的身体，增加自己控制体重的能力，坚定自己健身减肥的决心。
问题6。你在镜子前仔细看自己的身体吗？
？我一定会仔细看看自己的身材。
△?说到衣服，会的。
○?我只看我的头发和镜子里的脸。
教练说:
要成为一个美丽的女人，首先要对自己有绝对的自信。而这种自信应该来自四面八方，不能只看到表面，更要注重细节。只有站在镜子前，从上到下仔细审视自己，才会知道自己哪里需要锻炼。
问题7。运动后一看到凳子或沙发就会坐下来吗？
？不会，我基本上还会继续慢走一段时间。
△?看情况。如果我很累，我会的。
○?运动后我很累，所以当然要坐下来休息。
教练说:
运动结束后，人体的肌肉处于大量充血状态，毛孔和汗腺也处于张开状态。就像刚做好的馒头，挤压起来很容易变形。对于肌肉和脂肪相对比其他部位多的臀部来说更是如此。运动结束后立即坐下，不仅会使肌肉和脂肪的形状变大或变平，还容易感冒生病。
所以，运动后不宜马上坐下，也不要马上洗澡。应该继续慢慢运动，直到体温恢复正常，汗腺完全闭合。
问题8。你喜欢穿连体裤还是紧身裤？
？两者都是我服装搭配必不可少的一部分。
△?偶尔！看你心情了。
○?我没有穿那样的东西！
教练说:
甚至* * *，紧身弹力裤不仅让你看起来更加迷人帅气，还能让你拥有一双迷人健康的美腿。穿上它们可以有效预防静脉曲张，增加腿部血液循环，减少水肿。此外，它还具有腿部保健的功能，帮助你的腿变得越来越纤细。
问题9。你会选择哪些健美操课？
？瑜伽，芭蕾，拉丁。
△?肚皮舞，普拉提，拉丁。
○?有氧运动，拳击，动感单车。
教练说:
健身课程需要搭配，不能偏科。不要通过健身教练的脸来判断你的课程。很多朋友去健身班只是因为感兴趣。但是过度运动的有氧课会让你的肌肉变粗，失去迷人的线条，产生棱角。选择肌肉收缩和放松相结合的课程，这才是真正有效的锻炼。
？选择6个以上:昭君型。
恭喜你，你很有潜力成为九体美人！因为你很重视自己的身材，所以你会拥有修长的双腿和接近黄金比例的身材，气质傲娇！你愿意花一些精力打理自己的身体，让自己永远保持年轻有弹性的身材，散发女性魅力，永远是人群中耀眼的那一个！然而，一切完美的东西都需要保留。不要因为骄傲而放松对自己的要求！
多选7 △:宝钗型。
你有对生活的追求和热爱，但也许由于工作和生活的压力，你不是很会装饰和关心自己。你的身材至少目前看起来还不算太走样，但如果任由它不受控制地发展下去，那将是不可想象的。你要开始注意各方面的锻炼，调整生活中的不良状态，否则你会离九体美女越来越远。如果你现在多关注生活细节，你会拥有出众的身材！
选择○3以上:玉环型。
说白了，恐怕连你自己都不会满意自己现在的身材！你可能会很苦恼，你可能会很痛苦，你可能会觉得自己应该改变。但是生活的细节和习惯很难改变。另外就是不能很好的坚持，瘦身塑形的动作都是一遍又一遍。更害怕听到别人形容我“粗”“胖”“矮”。
如果还是管不住自己的嘴，理性分析原因，结果只会更加放任。亲爱的，唤醒你那颗爱美的心，九体美女称号在不久的将来等着你！