怎样才能在一个暑假练出六块腹肌？我不胖，有点小肚子，不怕苦。 先慢跑30-45分钟。那就做吧仰卧起坐然后冲刺100米再做仰卧起坐休息一下然后冲刺100米。立即仰卧。休息传播每天练习几个组超级有用我就是这样出来的。