女人腰粗，脂肪多。多做运动可以瘦下来。什么运动可以促进燃脂瘦腰？

什么是瘦腰运动？瘦腰是一种怎样的运动？听听我的介绍。首先，你可以坐在椅子上，双手放在扶手上，后背靠在椅背上。注意没有椅子，想象坐在椅子上。然后我的身体慢慢蹲下来，感觉自己真的坐在椅子上了。做这个的时候，腰部用力，脚保持不动，让大腿承受身体的重量。

快速减肥的第二种方法:骑车。平躺在地板上，双手放在脑后，左腿膝盖弯曲尽量靠近胸部，右肘靠近左腿膝盖，右肩桌抬高。然后在另一侧重复这个动作。睡在地板上，跷二郎腿，双手抱头，然后跷二郎腿慢慢抬起来，尽量让腿与地面成直角，头慢慢抬起来。当你到达最高点时，停止呼吸一次，然后重复这个动作。

也可以用健身球来健身。躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，或者抱头。腰部抬起上半身，此时离开健身球，但保持平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，对瘦腰腹部很有效。

另一个快速瘦身运动是弯曲手臂。平躺在地板上，双手直举至头顶，双手交叉，屈膝，然后用力抬起上半身和肩台，尽量不要伸脖子，手臂保持伸直。腹肌板运动。握住腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌将身体向后拉，可以起到很好的瘦腰收腹的作用。