吃什么粥可以美白祛斑？
1，美白祛斑粥
一、黑木耳红枣粥
原料:黑木耳；大枣；大米；冰糖。
做法:将黑木耳用温水浸泡，去蒂，去杂质，撕成小块。用水冲洗大米，浸泡。将1000ml水、黑木耳、红枣放入锅中，洗净后放入锅中开始煮。水烧开后，放入米饭，用勺子搅拌，防止粘锅。大火烧开，小火煮15分钟。加入冰糖，用勺子搅拌5分钟。可以吃了。
功效:黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；红枣益气，健脾和肤，帮助黑木耳祛除黑斑。
二、绿豆红豆百合粥
配料:绿豆、红豆、百合。
做法:将绿豆、红豆、百合洗净，用清水浸泡半小时左右，然后将粳米洗净，放入锅中，加入绿豆、红豆、百合，加水适量，煮成粥。
功效:人体湿热上升到面部，容易形成斑点，而绿豆、红豆能清热利湿，所以这种粥有清热利湿、祛斑养颜的功效。
三、橘子山楂粥
原料:粳米100g，橘子两个，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。
做法:将橘子去皮，撕掉筋，一根一根分开，用竹签去掉橘核，切成小三角片。山楂洗净后，一切一分为二，去籽。粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。锅中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火烧开，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。
功效:美容护肤，祛斑美容。
四、黄瓜米粥
材料:新鲜黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。
做法:黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净捣碎。锅中加水约1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米烂，再放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，用精盐调味。
功效:黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
五、山药枸杞粥
原料:粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
生产程序:
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。
2.将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。
3.锅中加入1.500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂，食用时加糖、蜂蜜。
药膳功效:养血养颜，祛斑。
六、大麦莲子粥
材料:薏苡仁150g，莲子50g，红枣五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
生产程序:
1.薏苡仁洗净，用冷水浸泡三小时，捞出沥干。莲子从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。
2.锅内加入1000 ml冷水，加入薏苡仁，大火烧开，再加入莲子、红枣，一起炖至熟透，最后加入冰糖，煮至粥样，即可食用。
药膳功效:美白保湿，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。
七、芹菜牛肉汤
材料:芹菜50g，牛肉末150g，蛋清一个，料酒5g，盐5g，鸡精8g，水淀粉30g，高汤800g，猪油10g，葱姜丝适量。
生产程序:
1.芹菜洗净，切成小丁备用。
2.锅中放火，放入猪油，放入葱姜丝炒香，然后放入牛肉末炒香，放入料酒，再放入高汤、芹菜、料酒、精盐、鸡精烧开，放入淀粉，搅拌均匀，最后倒入打碎的蛋清，边倒边用勺子推，烧开后放入汤盆中。
药膳功效:美白祛斑。
以上介绍了七种美白祛斑的食疗方法。可以根据自己的实际需求来选择。多吃水果也是祛斑的好方法。也可以用各种水果熬水果汤，治疗效果也很好。
2、美白的方法
1，饮食美白不容忽视
美白光靠护肤品是不够的，日常生活中还要注意饮食上的调理。多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，能有效抑制皮肤黑色素的生成，起到抗氧化和还原的作用，加速黑色素淡化。大白菜、洋葱、萝卜对去除黑色素有很好的作用，水果中富含维生素C的食物如草莓、猕猴桃、西红柿、柠檬等也是天然的美白食物，可以帮助我们抵御紫外线的危害。
2、注意调节睡眠
每天保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，不仅可以减轻疲劳给皮肤带来的巨大压力，还可以给皮肤更多的休息时间，达到自我修复的效果，加速皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤更加白皙自然。
3.生理期注意护肤。
很多女性生理期来临的这几天，皮肤免疫力处于较低水平。在此期间，建议多吃一些有助于排出子宫内淤血的食物，不仅能有效促进新陈代谢，还能减轻皮肤负担，达到美白肌肤的效果。
4、注意做好深层清洁工作
想要彻底美白，也要坚持每天对皮肤进行深层清洁。只有彻底清除毛孔中的油脂和污垢，才能从根源上改善皮肤，保证美白产品更好的发挥护肤作用。同时建议清洁皮肤后做一个美白面膜，敷面膜前用热毛巾敷脸2-3分钟，可以打开毛孔，软化角质，收缩毛孔，毛孔内的油脂和污垢也可以飘到毛孔里，保证对皮肤的清洁更加彻底。
5、抓住夜间护肤的黄金时代
皮肤在夜间处于相对活跃的状态，同时也是自我修复的时期。如果抓住这个护肤的关键时期，对皮肤做全面的护理，就能保证皮肤更快的吸收所需的营养。在做好日常的美白护理后，我们还可以在睡前敷上美白面膜，让皮肤在晚上得到最好的修复。