夏天晨跑能减肥吗？

晨跑属于有氧运动。如果运动时间足够长，强度足够大，就可以达到燃脂减肥的效果。

为了达到减肥运动的有效燃脂时间，每次晨跑必须在30分钟以上。建议将时间控制在45分钟到1小时。

晨跑的速度要使心率达到最大心率的7 ~ 80%。单纯的评判标准，你可以和人说话，但是你的话会断断续续。(你会喘气，出一点汗。)如果你一句话都说不出来，就该停下来。

另外，人体的新陈代谢在早上更快。这个时候运动可以更好的帮助燃烧脂肪，所以晨跑是一个很好的减肥运动，但是不能太早。