跆拳道有哪些基本功？

扎马步是很多门派的基础功夫，每个门派的站位都差不多。站姿主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。

拳头放在腰上，腰带以上，不要让拳头超过肚子。保持肘部夹紧，以免胸部挡道。不要扭动身体。握紧你的拳头。第一拳不要发出声音。你应该听到你袖口的声音，然后你会发出声音。每次出拳都会发出声音。中欧“四声”

马步拳:

拳头放在腰上，腰带以上，不要让拳头超过肚子。保持肘部夹紧，以免胸部挡道。不要扭动身体。握紧你的拳头。第一拳不要发出声音。你应该听到你袖口的声音，然后你会发出声音。每次出拳都会发出声音。中欧倡议"

跆拳道是一门寓意深刻的武术，集柔、刚、锐、劲于一身。练习跆拳道可以使身体各个部位得到锻炼，同时达到塑身瘦身的效果。跆拳道有三大动作，这些动作有时候会有很多误区。

左手上挡:从准备开始，右臂弯曲放在腹部，留一个拳头距离，左臂弯曲放在右臂下方，右臂放在身体空隙处的头上方，右手收回腰带。右手也一样。上挡用来防御头部的所有攻击。

左手挡:从准备开始，左手握拳与肩平齐，拳眼直视前方，右手握拳向前。用左手向前转动滑轮，用右手收回皮带。右手也一样。中间那块是用来防御胸部所有攻击的。

左手下挡:从准备开始，左手弯曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手直下出拳，右手收回腰带。右手也一样。下挡用来防御来自身体侧面的攻击。

摆动踢腿

动作规范:从左姿势开始，右脚向后推，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿抬起，膝盖弯曲；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度。右腿扣在膝关节，右腿向左前伸。伸直后用脚掌抽打右腿，然后右腿放松恢复，回落到原来的位置，成为一个实用的姿势。

动作要领:

1.开始后，将右腿弯过水平，然后扣住。

2.右脚应该随着转体尽可能向左转。

3.右手掌向右鞭打时，屈膝，扣住小腿。4.鞭打后放松。

易错:提膝后右腿直接向前伸直，不扣膝，所以鞭打后不放松，落地姿势变化。

攻击部位:头面部胸部。

分解教学:

1，从实际左姿势开始。

2.右脚推回地面，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝。

3.左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度。同时右膝微屈。

4.右腿延伸至膝盖，右腿向左前方伸直。在膝盖弯曲和小腿弯曲的驱动下，右脚随着前脚掌向右摆动。

5.右脚鞭打后，膝盖放松恢复，落回原位成为左手格斗姿势。

后踢

动作规范:左掌在轴内旋转约90度，上身旋转重心移至右脚，屈膝提腿伸直，重心前移，下落。

动作要领:

1，上下后上身在小腿上折叠成一团。

2，动作延伸，力度延伸。3、转身，踢膝盖，一次性离腿，不要停。

4.击中前方稍偏右的目标。

容易犯错误:

1，上身，大小不叠，直腿抬起来。

2、转身，踢个暂停，语无伦次。

3、击成弧形，旋转用力。

4、肩膀、上半身旋转，容易被反制。

做劈叉

动作规范:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时以髋关节为轴抬起右腿，双手握拳放在胸前；立即将臀部充分送上，膝关节抬至胸前，以膝关节为轴伸直右小腿，右腿伸直抬至身体前方，右脚过头顶。然后放松，以右脚跟(或脚掌)为发力点向下劈，直至前方，成实用姿势。

动作要领:

腿尽量高，抬到后脑勺，送臀向上，重心抬高；脚放松向前倒，落地要控制；快速果断地迈开腿；放松你的脚踝。出轨的主要攻击部位是头部、面部和锁骨。

容易犯错误:

1，腿不够高，不够，重心不高；

2、踝关节紧张，下压过猛；

3、重心控制，腿部控制不好，落地太重；

4、背得太多，应随着重心前移，保持直立。