睡觉会消耗热量，那么每天长时间睡觉能起到减肥的作用吗？

我觉得不好。睡眠不足对你的健康不利。其实睡觉也是一种减肥，因为睡觉也会消耗很多热量。只要睡前不吃高热量的东西，睡醒后会觉得肚子瘪，那就是有效的。但是不要吃饱了睡觉肚子就平了。那不是消耗，是消化，吸收了就会胖。

身体的新陈代谢消耗热量。

睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量影响激素分泌分解脂肪，自然减少脂肪堆积！此外，充足的睡眠还可以促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。

现代医学认为，人体激素的分泌可以用来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。这也是为什么睡觉会消耗热量的原因之一。

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睡眠的作用和注意事项:

1.晚餐时尽量避免或服用少量的盐和酒，以避免早上脸部和眼睛周围肿胀。

2、睡前要彻底清洁面部妆容。如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。用棉球沾一些眼部清洁液，放在眼睑和睫毛上10-20秒，然后用棉花轻轻擦拭干净。

3.睡前用湿水泡好的茶包压在眼皮上10分钟，然后涂上眼霜。

4.清洁面部后，用蘸有“收敛水”的棉球轻拍，临睡前涂上乳液。

5、洁面后，用“唇部去死皮膏”去除唇部死皮，再涂唇部油，防止唇部干燥。

6、油性或易长痘痘的皮肤，不妨尝试用一整夜的面膜，会有惊人的效果。

7.粗糙的卷发要在白天洗，让它自然晾干，早上起来就不会显得毛茸茸的了。