没有基础可以学瑜伽教练吗？

是的，零基础学习。培养专业技能，每个月要有一个技能爱好。有了瑜伽教练这个令人羡慕的技能，可以增加你的自信心，让你在别人面前大放异彩，价值上升，站起来再也不会羡慕别人的十八般武艺。“我”是主人！

基础瑜伽，从零开始学坐和祈祷？

1步，坐姿，脊柱挺直，掌心向上放在膝盖上。小贴士:做动作的时候，要感觉头上有一根线拉起来。

第二步:深呼吸，手臂弯曲，手肘举在胸前，手肘相碰，掌心向上。小贴士:上臂与地面水平，前臂要相互贴合，眼睛要直视前方。？

第三步:呼气的时候，把双手举高，尽量举高。保持这个姿势20-30秒。小贴士:在举臂时注意有意识地夹紧手臂和手肘，不要分开。？

向前和向后弯曲延伸:

步骤1:双腿并拢，上身向下弯曲，手掌尽量放在双脚两侧。小贴士:如果手掌不能着地，双腿可以稍微分开。？

第二步，保持身体姿势，重心放在大腿上，双臂翻转离地向前伸展，手指在背后交叉。保持深呼吸。？

第三步:然后屈膝，慢慢抬起上半身，手臂向后伸展。保持姿势呼吸3-5次。小贴士:此时上半身向前倾斜45度左右，头部要微微向上抬起，视线要斜上方！

坐姿腿部伸展(在松紧带的帮助下):

步骤1:坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身伸直，将弹力带中间部分放在脚底，双手抓住弹力带两端。第二步:然后弯曲双臂，向后拉弹力带。保持姿势20-30秒，然后回到1的位置，重复动作20-30次。