用谷物减肥效果如何？

大部分谷类食物都有减肥的作用，因为谷类含有丰富的植物纤维，有助于消化，有助于减肥。谷物的种类很多，那么减肥谷物有哪些呢？在你知道什么是减肥麦片之后，你当然要计划如何烹饪它们。让我们逐一列出减肥麦片，然后让熊黛林教我们如何做麦片沙拉。这种沙拉不仅味道鲜美，还能保持完美身材。

一个一个细数瘦身粒。

全麦、全燕麦(片)、玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麦、全大麦、藜麦、荞麦、杂交黑麦、碎干小麦、栗子、高粱等。

熊黛林教你如何做麦片沙拉。

这种基于“藜麦”的谷物沙拉是熊黛林的最爱，富含蛋白质、矿物质和维生素。她笑着说藜麦很饱满，最适合工作不规律又爱美的女生。

材料:半杯藜麦、半杯樱桃番茄(切成两半)、新鲜薄荷叶和1杯罗勒、切片黄瓜条、半杯柠檬汁、半杯橄榄油、1.5杯酱油、适量盐或胡椒。

做法:将藜麦在水中浸泡2-3小时左右，然后洗净，放在薄布上，放入过滤器中一夜，直到麦粒发芽。将大麦、樱桃番茄和黄瓜分层，用酱油、盐和柠檬调味，最后加入薄荷叶和罗勒叶。

小贴士:熊黛林的减肥方法有特色吗？她的完美身材就是靠这个秘方维持的，她喜欢的瘦身公司不妨试一试，看看是否适合她。

特别推荐日间减肥招数。

早餐:1碗延安粥或1碗杂粮粥。

午餐:甜玉米仁(或面包)，桃子丁或苹果丁。

零食:以全谷物为主要成分的整粒或颗粒状干果零食、饼干。

晚餐:半碗煮糙米

小贴士:买一本谷物烹饪书，然后在家里储存一些常见的谷物食品，每周尝试一种新的烹饪方法。