女人生完孩子肚子大怎么办？

一、做仰卧起坐说到生完孩子如何减肚子，做仰卧起坐是最有效的方法。注意仰卧起坐，不要仰卧起坐。运动时先仰卧再坐起，但不能完全坐起。上身要与地面保持15度的角度。这个时候你会发现腰腹部需要花很大的力气，所以很难，但是减肚子的效果比仰卧起坐更明显。每30个为一组，每次间隔不得超过1分钟。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好。每天坚持做，半个月就会有效果，但是需要很大的耐力。毕竟成为辣妈是需要汗水和努力的。

二、产后腹部速效拉平法1，先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。2、身体平躺，开始做腹肌练习，分为脐上、脐下和腹斜肌练习。做脐操的时候，保持下半身不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧肚子突出的部分。做脐下运动时，上半身固定，抬起脚做屈伸腿和抬头运动，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后，腹外斜肌运动，也就是做各种腰部旋转运动，可以作为辅助运动，让上下腹部减肥效果更加明显。

第三，排除体内水分。女人生完孩子后，体内很大一部分水分还没有被排除。如果你想知道如何在分娩后减少你的肚子，边肖会告诉你，消除体内多余的水分是其中的一个窍门。坐月子期间不要吃咸的食物，否则会妨碍水的正常排泄。

四、腹带的使用很多明星妈妈产后都坚持使用腹带。很多人不习惯，因为是用腹带绑的。女人生完孩子怎么减肚子？说实话，系腹带其实就是一个减肚子的过程。腹带不仅可以帮助恢复身材，还可以防止内脏下垂。当然，这种腹带可以根据自己的身材来制作。虽然产妇在坐月子期间不用做任何家务，但坚持适当的运动有助于防止腹部脂肪。