产后塑身有氧运动帮你。
产后健身有氧运动可以帮到你。女性生育后，体质和激素的变化是很多女性产后体重增加的主要原因。产后想办法减肥也成了她们的目标。产后瘦身不是一件简单的事情。下面我们就来看看产后塑身有氧运动对你的帮助。
产后塑身有氧运动帮你1有氧运动称为有氧代谢运动，是指以有氧代谢提供能量的运动。其特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长。这种运动过程可以增加对氧气的吸收、运输和利用，增加身体的耗氧量，改善呼吸系统和心血管系统的功能，特别适合产后妈妈恢复身体和运动。
有氧运动对妈妈产后恢复很有好处。
促进新陈代谢
减少身体的致病因素，让妈妈们增加活力，缓解压力，放松心情。还能明显改善大脑皮层和心肺系统的功能，保持神经系统充满活力，在身体和大脑疲劳的情况下，帮助新妈妈尽快恢复大脑功能和体能。
提高免疫力
适当的运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以增强体质，提高免疫力。
身体重塑
有氧运动确实可以燃烧产后妈妈体内更多的脂肪，有效减肥健身。
促进血液循环
产后适当的运动可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适，保持精神的清爽和舒适。还可以减少静脉血栓和肺部并发症，帮助恢复膀胱功能，减少尿潴留。
适合妈妈的产后有氧运动
01.每天回家爬楼梯。
新妈妈每天坚持爬楼梯，可以有效增加心肺功能和下肢力量，可以有效消耗多余的热量。据统计，上楼梯消耗的热量比走路多4倍左右，比普通速度跑步多29%左右，而心脏病的发病率比每天爬楼梯5次以上的普通人低25%。
02.有空就去快步走一走。
忙碌了一天后，新妈妈可以给自己一段时间去运动和享受，并进行一次轻快的散步。一是调整呼吸系统和血液循环系统，二是保持关节的灵活性。如果新妈妈每天走4000~5000米，身体可以消耗300~320千卡热量，接近减肥目标，何乐而不为呢~
03.产后瑜伽
瑜伽是一种有益身心的运动。产后妈妈学习产后瑜伽运动，不仅有助于身体的恢复，还能让走样的身材变得苗条迷人。产后瑜伽针对不同部位有专门的练习，非常适合产后妈妈。
04.游泳
游泳是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水缓解下运动，高热量消耗，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
什么是有氧运动？
知道有氧运动就是和有氧运动做好朋友。当然首先要了解它的魅力！有氧运动，又称有氧代谢运动，是指通过有氧代谢提供能量的运动，特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。这个运动过程可以增加氧气的吸入、输送和利用，增加机体的耗氧量，改善呼吸系统和心血管系统的功能。
产后健身有氧运动帮你2。快步走、快走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑自行车等户外运动，以及各种伴随音乐的有氧健身，或者使用一些运动器材，包括划船机、跑步机，或者原地自行车，都是有氧运动的形式。
所以妈咪可以根据自己的喜好和时间选择几种有氧运动，互相搭配。多元化的乐趣会是你坚持下去的动力！
奇妙的有氧运动
怎么样？有没有对有氧运动产生好感，然后享受它的奇妙五大好处，一定会让妈妈们心甘情愿地成为“有氧”迷！
1，健康快车
有氧运动使人体肌肉获得比平时多十倍的氧气，从而促进人体新陈代谢，减少致癌物和致病因素，增加活力，缓解压力，放松身心。最适合做妈咪的大忙人。
2.延缓衰老
明显改善大脑皮层和心肺系统的功能，保持神经系统充满活力，增加体内抗衰老物质的量，延缓肌肉、心脏等器官生理功能的衰老和退化。
3.燃烧脂肪
方便容易坚持有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态，从而真正燃烧体内更多的脂肪。如果把有氧运动和合理的食物安排结合起来，不仅减肥成功，还能减肥不讨厌反弹！
4.醒醒吧，振作起来
有氧运动是脑力劳动者的知己。当你感到疲劳时，在户外跑步可以使大脑的功能恢复到58%，但如果你不锻炼和吃药，大脑的功能只能恢复到40-50%。
5、快速而刺激
有氧运动是积极恢复体能的捷径。当你很累的时候，如果你加入一个令人兴奋的健康团体进行健身运动，你会充满情绪，心情放松。
6、高温瑜伽
又称比克拉姆瑜伽，对场地和温度要求非常严格。练习者要在38℃到42℃的高温环境中练习26个基本姿势。高温环境代替了大量的艰苦运动，即使不做任何运动也会出汗，10分钟后就会出汗。
对减肥、排毒、塑身有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。所以很多明星靠比克拉姆瑜伽瘦身，国内也有越来越多的人尝试这个瑜伽体系。
7.普拉提健身法
一个静态瘦身项目，吸收了东西方文化。力与心相适应的训练，强调练习时身心合一，彻底塑造腰腹臀部肌肉曲线，美化形体，增强控制、灵活、协调能力。由于这种运动注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰、腹、臀等关键部位很有帮助，所以更适合现实生活中女性对形体美的要求。
产后瘦身是新妈妈最大的问题。产后瘦身不仅要掌握正确的方法，还要注意把握产后瘦身的黄金时间，注意生活和饮食的合理性，这样才能更快更好的达到瘦身的目的。