有什么方法可以提臀？

腰部脂肪前移:双手按摩，从后腰开始移动，推动腰部脂肪前移。

张开双手托住腰部:两侧托住腰部，将腰部多余的脂肪移开。

通过淋巴消除脂肪:从肚脐向下推，通过淋巴将刚刚集中在这里的脂肪排出。

把脂肪移到臀部:从腿后侧向上推，慢慢把脂肪从大腿移到臀部位置。

提臀:双手托住臀部，提臀，用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部。

下垂的人可以这样做——按摩让曲线翘起来！起来。

双手按在同一个大腿根部，另一只手向上推按摩。做十次。然后，切换到另一边继续。

软软的人可以做到这一点——重振肌肉。

一手压腰，另一手向下推，揉捏聚拢的肌腱。

大屁股生活的好习惯

坐姿:好的坐姿只坐椅子的2/3，背部挺直，坐满椅子的2/3，左右臀部和大腿之间分担力量。我很累了。如果你想往后坐，请选择一把能完全支撑背部力量的椅子。

另外，还有一些小技巧可以让你坐着的时候臀部更漂亮！尽量双腿并拢，以免长时间让帅气的开腿姿势影响骨盆形状；坐着的时候踮起脚尖，对臀部有好处。可以，但是尽量不要长时间跷二郎腿坐着，否则血液循环不好，危机就会浮出水面。

站姿:挺胸，提肛，抬腿，直立，收腹，提气。这时候感受肛门收缩的动作，偷偷做可收缩的臀部。需要长时间站立的美女们，请一定要时不时的动动，做做抬腿和背举，1小时内至少休息五分钟！

良好的生活习惯:早睡早起，身体会拒绝抽烟，少喝酒，早睡早起，保持运动的好习惯，时不时找个人发泄一下郁闷，好身材就离你不远了。

良好的饮食习惯:含盐量少的低盐、高纤维、易消化的食物，可以预防足部水肿的可能；高级食物可以维持良好的肠胃消化；蜂蜜有排毒作用，糖分、热量、油腻程度少，还能减肥。

臀部减脂避免节食。

你知道好莱坞女星和t台模特最大的区别吗？那就是“性感”。瘦瘦的人不漂亮，更不用说“性感”。“脂肪可以针对特定部位进行锻炼。”当你节食几周后照镜子时，你会看到你的脸变得苍白，脸颊凹陷，而身体的其他部位还是一样。你的身体积累了很多年的脂肪。为什么你的身体要立即摆脱它？两年后，控制饮食的人会反弹臀部和以前一样胖，甚至更胖。为了减肥，最好的方法还是运动，坚持不懈的运动！每周至少跳3-4次踢踏舞，速度要合适，每秒只跳一步。这样你就能尽快燃烧脂肪。