女性睡前做哪些动作可以健康减肥？
1，健康减肥
1，仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好的保护腹腔内的器官。
2、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱。并且可以通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统。从而提高身体的抗病能力。
3、做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以通过运动刺激腹股沟的血管，加快血液流动，从而治疗和缓解妇科疾病。
专家建议，通过锻炼腹肌来治疗妇科疾病是一种可行的好方法。加强腰部和腹部肌肉的力量，可以说对女性是有好处的。从运动本身来看，30岁以下仰卧起坐的最佳表现应该是每分钟45-50次；30岁时，最好达到每分钟40-45次；40岁时，应该是每分钟35次左右；50岁时，要力争达到每分钟25-30次。
仰卧起坐是一项简单的运动，几乎每个人都可以做。很多女性在生活中坚持不下来的关键原因就是做运动累了，所以坚持不下来！对于广大已婚女性来说，“十女九炎”绝不是危言耸听。让我们在生活中积极锻炼，不给妇科病伤害你的机会。
结论:现在我们都知道做仰卧起坐对女性的好处了。是的，随着生活节奏的不断加快，女性工作和去家庭锻炼的时间真的太少了。然而，今天，边肖向你介绍这种方法，你可以在家里做，不浪费时间。睡前做，健康减肥。为什么不呢？
2.有助于减肥的食物
1、山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。
2.苹果:国外一项研究表明，每天吃一个苹果，可使冠心病死亡风险降低一半，这归功于苹果中含有的黄酮类化合物。黄酮类化合物是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的原因大多因人而异，但在中医看来，肥胖是由于肝水失调、脾胃运化、水湿停滞、痰脂停止所致。所以要从食疗入手，调整自己的内在机能。
3、黄瓜:清脆可口，具有清热、止渴、利尿的功效。它所含的纤维素能促进食物废渣的肠道排出，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的作用。
4、茄子:含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，预防高血脂引起的血管损伤，可作为高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的辅助治疗。
5、绿豆:很好的消暑作用，具有降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化。临床实践也证明，高血脂患者每日适量食用绿豆，具有明显的降胆固醇作用。
6、蘑菇:具有消化、去脂、降血压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。