6招全身瘦身，练起来吧，姐妹们！

6个动作瘦身

一、瘦肚子

狮身人面像姿势2分钟。

1.手臂弯曲90度支撑上半身，腿部贴瑜伽垫感受腹部力量。2.千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大。这个动作可以很好的锻炼腰腹，还可以缓解腰疼，扩张锁骨。

2.瘦肩瘦背

让大猫俯卧3分钟。

65438+ 2.肩膀向下压，让手臂有拉伸的感觉。这个动作可以很好的打开胸部，改善圆肩驼背，快速达到视觉上瘦肩瘦背的效果，长期练习这个动作可以缓解便秘。

3.马甲线

平板支撑保持2分钟。

1.不要虚脱，不然会腰酸背痛。2.挺起身体，不要耸肩，否则斜方肌会变大。这个动作可以协调全身的肌肉，尤其是腹部的力量。长期运动可以快速收紧腹部，打造马甲线。

改善你的姿势

天鹅拉伸要保持1分钟左右，整个跨度尽量下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。这个动作可以提高假臀的宽度，是梨形女生必须练习的动作之一。

5.瘦腰细臂L天鹅拉伸，保持1分左右。前腿弯曲贴地，后腿伸直贴地，双手高举过头顶。这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上臂两侧。经常练习，膨胀线会越来越清晰，越来越细。

6.改善假臀的宽度。