吃什么可以美白养颜？
你吃的东西可以美白你的脸，你的脸就是一个人的门面。只有选择合适的护肤方案，才能保证皮肤的吸收。这些美白小技巧可以让你容光焕发，掌握吃什么可以美白。我们漂亮地出去吧。
吃什么能变白脸1 1，西兰花。
西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素。专家证明，它是最好的抗衰老抗癌食品，能增强皮肤的抗操纵能力，有助于保持皮肤弹性。
2.巨藻
众所周知，皮肤油脂分泌不平衡，或者油脂分泌过多会引起痘痘，所以要多吃一些可以控制油脂平衡的食物。海带作为一种富含维生素和矿物质的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时还能降低血液中的酸碱度，多吃点，能让好气色由内而外散发出来。
3.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽:蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。营养全面丰富，经常食用能让你的皮肤红润细嫩有光泽。
4.牛奶
牛奶一直是女性美容的上品。能美白肌肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。就是* *中的铁和维生素，对缓解小皱纹有非常好的作用。多喝牛奶可以保持皮肤健康年轻。当然，用牛奶做面膜也是不错的选择。
5.胡萝卜
保持皮肤水润细嫩:大量的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤水润细嫩。
6.番茄
西红柿西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质和其他营养物质。对于熬夜的人来说，长期吃西红柿不容易出现黑眼圈，炎热的夏天多吃西红柿对防晒和保持皮肤光滑非常有好处。
7.鲑
三文鱼中的Omega-3脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
8.大豆
丰富的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，使皮肤更有弹性。女性每天多吃黄豆可以保护卵巢吗？
9.苹果公司
苹果是水果业中最受欢迎的水果。苹果富含糖分和维生素，所以对于准妈妈来说，多吃苹果可以让孩子以后皮肤更好。
吃什么可以美白？2.柠檬
主要美白成分:维生素c。
说到美白水果，柠檬当然是第一位的。柠檬是水果中的美容产品，含有丰富的维生素C和钙，因此被用作化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，内服外用皆可。
其主要美容功效有:美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老等。
此外，柠檬中还含有大量果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦约10分钟，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。
第二，樱桃
主要美白成分:维生素a和c。
樱桃中丰富的维生素C可以滋润、美化肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分。气血充足，皮肤应该是白里透红的！可以加入β胡萝卜素和维生素C来美白皮肤。多吃樱桃能让皮肤真的细腻有弹性！
另外，樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果，营养非常丰富，对于气血两虚的人可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。
第三，西红柿
主要美白成分:维生素c。
西红柿营养丰富，热量低。很多模特靠西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁涂在脸上，停留15分钟左右，然后用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10分钟后，清洗。每天坚持下去，祛斑美容。
第四，柚子
主要美白成分:维生素c。
每100克柚子含维生素C约123毫克，因为被称为维生素C的宝库，可以去油去腻，当然有美容养颜的功效。因为柚皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。
此外，还可以通过饮用来美白肌肤，比如蜂蜜柚子茶。
有整容医生认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，可以达到“改变体质”的效果。靠食物美白比靠化妆品更有效。化妆品只能暂时淡化皮肤，效果有限，而“对症”食物可以切断黑色素的根源，让制造黑色素的工厂停止生产，这样美白效果才会更持久。
五，草莓
主要美白成分:维生素a。
草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。
另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多洁面营养面膜也添加了草莓成分，适合任何肤质。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。
草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。
六、猕猴桃
主要美白成分:维生素c。
猕猴桃又称奇异果，平均维生素C含量高达1公斤。
95，7 mg，号称水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤纤维含量为2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发的生长是非常有益的。
吃什么可以美白？3.柠檬
女人的宝贝柠檬是世界上最具药用价值的水果之一。富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素，高钾低钠，对人体十分有益。维生素C可以维持人体内各种组织和细胞间质的形成，维持其正常的生理功能。柠檬性温和，味苦，无毒。具有止渴、生津、祛暑、安胎、解郁、健胃、止痛、利尿、调节血管通透性的作用。适合水肿虚胖的mm。吸烟者应该多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的两倍。柠檬热量低，收缩性强，有利于减脂，是减肥良药。柠檬可以预防心血管动脉硬化，降低血液粘稠度。热柠檬汁和蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎非常有效。甘地润肺，酸解渴，刺激食欲，解毒酒精，美白肌肤，滋润肌肤，降低胆固醇。冲泡后涂于面部，可治疗面部斑点和针刺。如何吃:
1.用硬毛刷将柠檬彻底洗净，放入冰箱冷冻2小时。
2.取出切片(每个柠檬15~20片)放入密闭容器中。
3.加入适量蜂蜜(根据个人喜好)，加入冷开水淹没柠檬片，盖上容器放入冰箱冷藏。
4.取出2片，第二天用温水冲泡，以激发柠檬中丰富的VC。一个柠檬大概可以吃1周。经常饮用可以减少黑斑和雀斑的机会，使皮肤变白。他还有补钙减肥的作用。更重要的是，柠檬是用来杀死癌细胞的神奇产品，比化疗还强。它的味道令人愉悦，而且没有化疗那样的副作用。这种植物已经被证明可以治疗所有类型的癌症，比国际上常用的化疗药物阿霉素好一万倍。它可以减缓癌细胞的生长。
第二，西红柿
说起西红柿，大家一定不陌生，那么它的功效如何呢？番茄具有止血、降血压、利尿、健胃、消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。因为西红柿中维生素A和维生素C的比例合适，常吃可以增强小血管的功能，防止血管老化。西红柿中的黄酮类物质不仅能降低毛细血管的通透性，防止毛细血管破裂，还能防止动脉硬化，可预防宫颈癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病。此外，它还可以美容和治疗口疮(可以含有一些番茄汁使其与疮面接触，每次几分钟，每天数次，效果显著)。
如何吃:
1，祛斑每天喝一杯番茄汁或者普通的西红柿，对祛斑有很好的效果。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使平静的色素减退消失。吃西红柿还可以美容。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。吃法:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃吸收率低，和鸡蛋一起炒或做成汤吸收率高。
2、美白多吃西红柿可以让皮肤容光焕发。番茄汁中含有一种天然的果胶，可以有效清除体内的垃圾。西红柿除了吃，还可以外用。番茄汁对皮肤有很好的滋养作用。番茄汁不仅能消除皱纹和雀斑，还能让皮肤更加完美。西红柿多汁细嫩，含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性成分，对皮肤非常有益，可以保持皮肤弱酸性，是使皮肤健康美丽的重要途径。
3、美容、抗衰老将新鲜熟番茄捣碎取汁加少许糖，每天涂上，可使皮肤细腻光滑，美容抗衰老效果极佳。
第三，菠菜
菠菜被誉为“营养模范生”，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等。)，辅酶Q10等营养成分。让我们来看看它的主要作用。
1，无贫血:菠菜富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。
2、强健体魄:菠菜含有相当多的蛋白质，能帮助身体发育，精力充沛。
3、皮肤好:维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发是亮的，皮肤是白的有光泽的。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k。
4、排毒:菠菜能清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。
5.保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩和视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常使用电脑的人应该有很大帮助。
6.稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁情绪。
第四，大豆
大豆含有全面的营养成分，含量丰富。大豆蛋白含有人体所需的各种氨基酸，尤其是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需的氦酸，但蛋氨酸较少。这和普通麦片正好相反。因此，大豆和粮食的混合食用可以相辅相成，大大提高了大豆和粮食的营养价值。大豆中含有的植物雌激素可以调节更年期妇女的激素水平，防止骨骼中钙的流失，缓解更年期综合症和骨质疏松症。
功效:
1，肿瘤抑制:豆类中的异黄酮和染料木黄酮是强效抗氧化剂，对降低女性乳腺癌和宫颈癌有很大帮助。
2.远离冠心病:大豆中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。
3、抗衰老:黑豆不仅有很强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内自由基，延缓衰老。
4.增强身体的免疫功能。500克大豆所含蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量。同时还含有多种人体必需氨基酸，对人体组织和细胞有重要的营养作用，能提高人体免疫功能。
5、通便黄豆中含有的可溶性纤维不仅能通便，还能降低胆固醇。
6.防缺铁性贫血大豆中的铁不仅丰富，而且容易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。
7.抗氧化抗衰老作用大豆皂甙能显著对抗阿霉素引起的血清丙氨酸氨基转移酶和天冬氨酸氨基转移酶的升高，对阿霉素引起的小鼠死亡有显著的保护作用。吃法:瘦身食谱一:黄豆花生丰胸酥材料:花生100克，红枣100克，黄豆100克。
五、海带
中医认为，海带性咸性寒，有软坚散结、消炎、平喘、利尿、去脂、降血压的作用，对防治矽肺有很好的效果。海带胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积累，降低放射性疾病的发病率。经常吃海带可以使头发润泽乌黑。
功效
1，美容海带汁可以用于美容养颜。用海带做的汤泡澡，可以滋润皮肤，使皮肤清爽、光滑、亮丽。
2、减肥海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量极低，热量小，是肥胖者减肥的食物。
3.抗衰老海带富含钙和碘，有助于甲状腺素的合成。这两种食物搭配在一起，不仅可以美容养颜，还可以延缓衰老。
4.消除海带中大量的碘，可以刺激脑垂体，降低女性体内的雌激素水平，恢复卵巢的正常功能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
5.护发海带中含有极其丰富的碘，碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽是由于体内甲状腺素的作用而形成的。