减脂鸡胸肉的腌制方法有哪些？

成分列表:

* 200克鸡胸肉。

*酱油1勺

*适量的黑胡椒

*盐量

*适量的糖

*适量的蒜泥

*姜末适量。

*适量柠檬汁

*适量的橄榄油

酸洗步骤:

1.鸡胸肉洗净，用刀在表面划几道，调味。

2.在鸡胸肉中加入酱油、黑胡椒、盐、糖、蒜泥、姜末、柠檬汁和橄榄油，用双手轻轻按摩，使所有调料融入鸡肉中。

3.鸡肉用保鲜膜包好，放入冰箱至少30分钟，最长不超过1小时。

4.烤盘上铺锡纸，把腌好的鸡肉放在锡纸上。

5.将烤盘放入预热好的烤箱，200度烤20分钟。

6.把鸡肉拿出来。如果表面没有上色，可以用剩余的油脂再刷一遍。

7.将烤鸡切片，与蔬菜或沙拉一起食用。

以上就是减脂鸡胸肉的腌制方法，希望对你有帮助。