女人30岁后开始衰老。如果他们经常喝三种水果和蔬菜汁，他们可能能够滋养他们的脸，保护他们的皮肤抵抗衰老。

女性在20岁时处于最佳状态，但30岁后开始逐渐衰老，精气神会明显下降，脸上会出现皱纹、皮肤松弛、长斑等现象，所以护肤成了重中之重。

现在市面上有各种各样的护肤品，但是效果都不是特别明显。在这种情况下，就要考虑是否可以通过食疗来起到美容养颜护肤的效果。

说到果汁，一定要明确一点，我们说的果汁不是市面上卖的果汁饮料，而是鲜榨果蔬汁。这样才能保持足够的营养元素。毕竟市面上的饮料中添加了很多果糖类甜味剂和色素，对我们的健康是不利的。

1:西红柿汁

西红柿是我们餐桌上常见的菜肴之一，但西红柿是美容护肤的纯天然食材，而原味牛奶有天然抗氧化剂的美誉。

经常喝番茄汁有助于培养白皙细腻的皮肤。归根结底是因为西红柿中含有的维生素C和一种能抑制精氨酸酶活性的物质，不仅能减少黑色素的形成，还能使皮肤嫩白，同时还能防止蝴蝶斑和老年斑的形成。

2.胡萝卜汁

胡萝卜对人的眼睛有非常好的作用。事实上，胡萝卜也能对皮肤起到非常积极的作用。冬天吃胡萝卜还可以防止皮肤干燥脱皮。如果胡萝卜有些硬煮，加点油是不健康的，那么挤汁是最好的办法。

胡萝卜护肤的关键在于其中所含的β-胡萝卜素，进入人体后会转化为维生素A。这种维生素是表皮细胞正常分化和皮肤保护不可缺少的营养物质，可以减少细纹，防止晒伤。

3:猕猴桃果汁

猕猴桃果汁一直是女性减肥的好助手。其实也是非常不错的护肤选择。猕猴桃还含有非常丰富的维生素C，是橙子的两倍。你要知道，维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必需因子，可以对皮肤起到非常积极的保护作用。

此外，猕猴桃含有丰富的叶酸、叶酸等营养物质，对头发的保养也能起到非常积极的作用，所以头发干燥、脱发的人也可以适当饮用猕猴桃果汁。