洗澡的重要性和利弊。
洗澡的基本要点
次数:夏季人体旺盛，出汗较多，一天要洗1次。冬、春、秋三季天气不热，洗澡次数可因人而异。身体肥胖、皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
水温:洗澡水的温度要接近体温，即35 ~ 37℃。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以防胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏天洗冷水澡。洗澡水太冷，皮肤毛孔会突然闭合，血管急剧收缩，体内的热量散发不出来。特别是在炎热的夜晚，人们洗完冷水澡后往往会感到四肢无力、肩膝酸痛、腹痛，甚至成为关节炎、慢性胃肠疾病的诱发因素。夏天洗冷水澡的水温一般不应低于10℃。
时间:无论春夏秋冬，洗澡时间不宜过长，每次洗澡时间以15 ~ 30分钟为宜，防止心脑缺氧缺血。
顺序:先洗脸，再洗身体，再洗头。进入淋浴房，热水一开，就会产生热气，人体的毛孔受热就会扩张，所以如果这个时候不先洗脸，脸上积了一天的污垢，就会在毛孔门打开的时候偷偷钻进毛孔。久而久之，你的毛孔就会被这些脏东西挤压的越来越大，占据了本不应该属于它们的领地，脸上就会出现越来越多的痘痘，但是千万不要相信别人对你说的“青春美丽的痘痘。”头发在蒸汽中得到滋润，等全身都洗好了，洗头的最佳时机也就到了。
洗澡是消除皮肤污垢，保持皮肤健康的最基本手段。经常洗澡不仅可以洗去皮肤表面的污垢、分泌物和头皮屑，还可以改善皮肤和肌肉的血液循环，起到消除疲劳和健美的作用。
但如果洗澡方法不当，也会引发疾病或加重原有的皮肤病。以下是洗澡需要注意的几点。
1，热水长浴。很多人，尤其是中老年人，喜欢洗热水澡，甚至长时间泡在浴缸里。你知道这是不科学的，甚至是危险的吗？水温过高时，皮肤和肌肉血管扩张，血液积聚在全身，大脑和心脏的供血减少。此外，出汗会流失体液，容易导致昏厥，甚至心脏病发作。此外，长时间热水浴还会导致皮肤过早老化，不利于皮肤健身。所以用温水洗澡时间不宜过长。
2.用浴巾。现在，越来越多的人放弃原来的普通毛巾，使用搓澡巾。但科学调查表明，尼龙浴巾除了方便之外，对皮肤健康的益处并不大。首先，浴巾坚硬粗糙的表面直接损伤皮肤，使角质层被磨掉过多，防护效果减弱。其次，用浴巾也会传播一些皮肤传染病。传染性软疣就是一个典型的例子。传染性软疣俗称疖子，是由传染性软疣病毒引起的常见皮肤传染病。正常皮肤表面有皮脂腺和汗腺分泌物形成的酸性保护膜，以及角质层的保护，使病毒无法侵入。当皮肤的保护作用减弱或有轻微缺陷时，病毒就会钻入皮肤，引起发痒的丘疹。这些丘疹里有病毒。一旦被抓伤或摩擦，病毒就会传播并引发更多皮疹。据调查，使用浴巾的人患此病的几率比不使用的人高4-10倍。特别是和别人搓毛巾，感染的几率更大，频繁使用搓毛巾容易导致疖子、脓疱疮等皮肤病。因此，许多医生呼吁人们谨慎使用或不使用尼龙面巾。即使他们这样做，他们也不应该用力搓揉，更不用说为全家人使用一块毛巾。
3.洗澡太多。随着人们生活水平和生活条件的提高，很多家庭都有了卫生间。有人认为越洗越干净，对身体越好。所以每1-2天甚至一天数次洗澡，同时用肥皂和香皂用力擦洗。这样，有的人皮肤干燥、瘙痒，有的皮肤失去光泽，甚至脱屑、破裂。其实洗澡次数并不是越多越好，因为洗澡和身体清洁剂消除了皮肤表面具有保湿和保护作用的皮脂膜，使皮肤干燥。碎片和裂缝出现。这样，皮肤就容易受到细菌等微生物的入侵。有中老年人皮肤干燥发痒，却认为是皮肤不干净造成的。他们每天用热水甚至盐水洗，刺激皮肤的神经末梢，加重瘙痒。因此，皮肤科医生认为，洗澡不宜过量，冬天1周左右洗一次就够了；即使在炎热的夏天，出汗多的时候，也只提倡一点:中间洗，洗去汗渍。对于皮肤干燥的人，洗澡不宜用碱性肥皂或香皂洗；湿疹、皮炎、皮肤瘙痒患者不宜过多洗澡。
沐浴法
全身:沐浴者应仰卧在浴缸或专门设计的矿泉浴中浸泡，最好用水浸泡乳头。时间视情况而定。水温42℃以上，洗澡时间10-20分钟。水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时。无论时间长短，都可以配合水下按摩，也就是俗称的沐浴按摩，或者用软刷轻轻刷一下部位。
胸围:入浴者半坐于浴缸或浴池中，水位至脐或齐腰，按要求浸泡在矿泉中。用大毛巾盖好上身，以免着凉。
淋浴:是指用特制的水管向身体的某一部位喷水，以达到治疗疾病的目的。喷嘴距离皮肤20 cm左右，逐渐移动到15 cm。水温40-50℃，每次喷5分钟，然后洗澡10分钟。现在有些花洒从不同方向喷水，其实是对穴位的一种‘按摩’。淋浴有两个好处，一是防止交叉感染；二是穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴缸的好处是可以加入炒过的中草药。
洗澡按摩:泡五六分钟澡，同时按摩身体。可以利用静水的压力和水的浮力来活动四肢和患处。洗澡的时候可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜，丝瓜是中药，有疏通经络的作用。还有中药里的浮石，像粗糙的砂轮，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面因为硬，可以磨掉脚后跟的厚皮，另一方面可以化痰。这些天然的洗浴用品比现在的化纤浴巾要好。
技巧
洗澡不要搓:正常皮肤表面有一层由皮脂腺、汗腺分泌物和脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜和角质层，只有0.1 mm厚，呈弱酸性，但却是防止病菌和有害射线侵入人体的第一道防线。这层“死皮”是慢慢更换的，最快的也要十几天。如果在洗澡时用毛巾反复揉搓皮肤，很容易损伤皮肤，使角质层过多脱落，皮肤变得干燥，甚至发痒，细菌和有害射线就会乘虚而入，使人容易发生毛囊炎、疖子等皮肤病。