25岁，男。开始戒烟，找合适的舞蹈分散注意力。没有跳舞经验，在KTV连最基本的晃动动作都很僵硬。

嗯，我觉得在KTV跳的话，要考虑场景灯光。至少我去的很多地方没有一个是聚光灯或者荧光灯给你的。它们都在闪烁或呈红色。(包括外场和ktv)

我的建议是:

1:嘻哈的节奏；这个比较笼统，有优酷土豆百度56的视频。术语是:上下。

你什么意思？简单来说，你站着，然后蹲下捡树叶，再站起来。这个过程是循环往复的。

2.锻炼的有效时间；15分钟以上是运动的有效时间，所以要想戒烟，消除体内尼古丁，必须让自己出汗。让自己出汗就是让自己运动15分钟以上。30分钟是最好的，甚至更好。

3.跳舞前一定要热身，拉肌肉，跑步什么的。跳舞是锻炼，目的是锻炼身体的力量和韧性。所以当你的运动数据达到一定高度的时候，跳舞是相当容易的。当然，你得发展各方面。

4:戒烟，多喝水；多喝水是个技巧，不是让你一直喝，而是喝300 ml，间隔10分钟。不管你运动不运动，没事就喝点水。一天最大值控制在2升就可以了。

5.找个好点的舞蹈老师，一直练基本功；建议你就开始健身和跳舞结合吧。上舞蹈老师的基础课，然后一遍又一遍的练习，直到你一闭眼就感觉到，下意识的练习。那么这个训练时间就是你的健身时间，因为健身时间是1，3，5天。这位经验丰富的健身教练会告诉你为什么。

说了这么多，最重要的是坚持，坚持，再坚持。加油！！我相信你可以戒烟，学会节奏。