如何锻炼腹肌达到瘦腹的效果？

(1)平板支撑比较简单易学，可以锻炼横腹肌，是一种消耗性的锻炼方法。学习之初很难坚持下去。可以先做一些基础动作，伸直一只手臂然后水平抬起，另一只手的肘关节支撑身体保持平衡。坚持锻炼可以改善腰腹线条。

(2)仰卧起坐是减肚子的常用方法。刚开始可以小幅度做，但是要注意腰部力量，这样腹肌活动会从小幅度开始，后期继续增加。

(3)卷腹时，身体与地面的夹角一般在30~45度左右。下去的时候不要低于30度，起来的时候不要超过45度。你总是用你的腹肌来发力。这个练习难度稍微大一点，但是效果很好。

除了运动，饮食也很重要。每天要吃七分饱，多吃蔬菜，少吃油炸等热量高的食物，配合运动效果会更好。