身体新陈代谢缓慢。。有哪些反应？怎样才能调节新陈代谢？

2、忌烟酒和辛辣辛辣食物，忌吃生冷凉的食物，少吃酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、柠檬等。，不要吃太咸的食物，防止水肿。多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。

3.黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

4、白萝卜

白萝卜中含有辛辣的芥子油，可以促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在皮下。

5、韭菜

韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。

西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。

6、芦笋芦笋富含维生素A和C，是做沙拉的好选择，或者有空的时候煮一杯芦笋，看电视听歌的时候当零食，健康不胖。

7.茄子

科学研究指出，在一顿晚餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，而且它还含有维生素A、B和C，对减肥者来说是一种美味有益的食物。

8、扁豆

如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。

9、

橙色的

橘子含有天然糖分、高纤维、低热量，是替代糖果、蛋糕、饼干等的最佳选择。

10冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。含有丙二酸，可以防止体内脂肪堆积。

11，芹菜

它含有维生素A和C，但大部分是水和纤维素，所以热量很低。吃多了就不怕胖了。

12，蘑菇

香菇含有30多种单一氨基酸，18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有8种，含7种。所含的核酸物质可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。

13，绿豆芽

现代人缺乏纤维素，多吃绿豆芽有益健康。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强减肥。

14洋葱

洋葱中含有环蒜氨酸、硫代氨基酸等化合物，能降低血脂，软化脆弱的血管，护肤美容，促进表皮细胞吸收血液中的氧气，增强皮肤修复能力。

15，醋

醋呈酸性，能软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖人群有益。但是有合成醋和酿造醋，要选择酿造醋。