哺乳期如何快速减肥？

建立正确合理的饮食。

在不影响乳汁质量的前提下，建立正确合理的饮食，在坐月子期间适当调整大鱼大肉的饮食，避免营养过剩。防止暴饮暴食，尤其是那些油腻的食物和脂肪多的肉类食物。

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适当做一些运动，比如跑步、瑜伽等，促进脂肪消耗，避免接下来一个月的时间里因为呆在房间里而导致肥胖。

孩子断奶后体重下降。

最好的减肥方法应该是在孩子断奶后，因为哺乳期减肥可能会导致孩子奶水不足，并可能导致成年人的抵抗力下降。所以要根据自己的身体状况进行调整。不要盲目去做！

科学减肥

当你需要科学减肥，补充能量的时候，一定要吃多种多样的食物，而不是盯着自己喜欢吃的东西。这是不科学的，也不可能达到减肥的效果。