泵？它？向上？减肥？

其实我觉得什么样的运动没有太大的区别。最重要的是有氧运动，达到减脂标准，即心率达到120-150次/分钟，持续20分钟以上。消耗的是脂肪。

运动最重要的不是每小时消耗多少卡路里，比如泵。

它

向上

半小时消耗的热量是500大卡，吃一碗饭就会长回来。最重要的是，有氧运动会让你的新陈代谢提高25%-75%。基础代谢每天约2500-3000大卡。算算，25-75%是多么可观的消费啊~

只要消耗脂肪，对减肥是有效的。

如果是MM，可以在MC后第一天开始跳舞，同时清淡饮食，根据自己能接受的水平逐渐少吃。第一周是减肥黄金周，这一周，我要抽。

它

涨，至少瘦2斤以上~

当然要看基数。要90斤的话，估计减两斤不容易。..