春运如何增减衣服

做剧烈运动时，经常会出很多汗，忍不住脱下一些衣服。尤其是长跑，中途脱衣服的情况比较常见。但由于天气寒冷，出汗后立即脱衣服，会引起感冒。所以春运一定要注意着装，适时增减衣服。为了避免感冒，运动前要做好准备，运动初期尽量少穿衣服。里面最好穿件汗衫，这样可以吸汗。运动结束后，可以在室内做一些收尾运动后洗个热水澡，换件衣服。如果没有洗浴设备，要脱下湿衣服，用温水擦拭身体或用毛巾擦干，迅速换上衣服。刚参加锻炼的人，不要轻视锻炼的着装，也不要怕麻烦:准备活动时可以多穿点衣服，等热了出汗了再脱衣服；当你运动休息的时候，再穿上你的衣服。运动后立即穿好衣服。

运动后出汗是不可避免的，但出汗可以促进人体新陈代谢，增强人体心肺功能。个人建议冬天多做户外低耐力运动。有条件可以在室内多做有氧运动和无氧运动。