韩星御方！平躺，屈膝收紧腹肌，视觉秒减7公斤。

韩勇(芭蕾拉伸老师)弹性很紧。腹部脂肪不仅不美观，而且不利于健康。它被认为是所有疾病的根源。饮食过量，运动不足，会造成腹部脂肪堆积，多余的脂肪甚至会堆积在内脏，造成脂肪肝和高血脂，以及动脉硬化、糖尿病等疾病。很多人以为只要不吃肉，不吃油炸食品，就不会有小胖肚子，但这是错误的想法。腹部脂肪的形成和你吃什么样的食物无关，但是如果你吃的比自己活动量多，就会产生多余的脂肪，堆积在肚子上。也就是说，即使你吃了富含蛋白质的食物或者低热量的饮食，只要你吃的东西超过了你的新陈代谢，就会引起脂肪堆积，在你的肚子上形成脂肪。用禁食减肥法减肥，刚开始几天你可能会觉得肚子好像变小了，但其实肚子上堆积的脂肪并没有消失，只是体内的水分、碳水化合物和蛋白质排出去了，这让你更容易重新长胖。关于消除内脏脂肪或者腹部脂肪，很多人都说只要多做腹部运动，就能减掉腹部脂肪。但是，做仰卧起坐并不能让肚子上的肉消失，只能让腹部产生肌肉和弹性。这时候如果在扩胸的状态下做腹部运动，会让胸部变宽，锻炼更多的肌肉。如果你的目标不仅仅是锻炼腹肌，而是想让自己的身材更加苗条苗条，身体骨架也可以更小，那就尽量做缩胸的腹肌运动，这样既能锻炼出想要的体型，同时又能拥有漂亮的腹肌。注意的重点是收紧胸部，不要让胸部膨胀。不要缩肩，要保持挺直的姿势。背部微微弯曲，好像胸部会向内收缩。本文摘自《韩星疯狂训练！芭蕾拉伸操打造零脂S曲线:腰、臀、腿都瘦了，视力减了7斤！”/韩勇(芭蕾拉伸老师)/高宝