走一万步需要多久？

走一万步实际需要的时间取决于步的大小，走路的人腿的长度，步的频率也是一个重要因素。

假设:男性长0.7米，女性长0.5米左右。因为行走速度是1.1m/s，即每秒1.5-2步；那么完成10000步+0小时51分钟大概需要1小时23分钟。

其实你每天走的步数只是一个记录工具。每天坚持散步只是一种低级运动，对减肥没有太大作用。每小时行走3.2公里消耗150卡路里；每小时行走的速度是决定什么消耗热量的基础；如果你想走路减肥，你必须每天走得更快，这可能有助于减肥。

至于具体采取什么步骤，真的需要咨询运动专业人士。毕竟不同的身体状况需要不同的运动量。

同样的距离，跑步比走路的步数少，但是锻炼效果好很多，因为跑步的速度、心率、强度都高很多。

扩展数据:

走路减肥时注意:

1，步行时间。一般来说，30分钟后脂肪就会燃烧。对于想减肥的人来说，每天至少要向上走25分钟。

2.吃多了走路。肥胖是因为你摄入的热量多，摄入的热量少，导致脂肪在体内堆积。

3.走路姿势不对。走路减肥的时候要这样摆动手臂，这样才能减掉手臂上的“摆动肉”。走路时可以放松身体，自然摆动手臂，有利于身体的血液循环，还可以活动关节，从而达到减肥的效果。