哪些食物营养丰富，好吃又过瘾，学会早餐不愁吃？
提前准备好雪花元素的油炸食物:菠菜500g，干木耳30g，生鸡蛋3个，小麦粉200g，植物油适量，盐1勺，五香粉1勺。1.将小麦粉用小半碗开水合成光滑的面糊，分几次加入开水，直至面糊变软适中。用湿抹布盖紧面糊，醒发30分钟。将生鸡蛋倒入碗中，搅拌均匀。黑木耳洗净，用小水浸泡，切块。将菠菜清洗干净，用热水烫至变色，然后捞起，挤出水分，将菠菜切碎，再次用自来水挤出不需要的水分。
2、出锅，加入比炒菜多的油，烧开后将蛋液倒入快炒，即可食用。将黑木耳碎、菠菜碎、生鸡蛋碎混合均匀，再加盐、五香粉做馅。把醒得比较好的面糊拿掉，擀成饺子皮。加入素馅，裹成油炸面团。3.取一个干净的空碗，将油、小麦粉、水按照1:1:6的比例混合成豆瓣状的微粘糊状。将包好的炸好的依次放入炒锅中，均匀倒入面糊中，烧开。煮开后转小火，盖上锅盖炖5分钟至面糊熟。关火，脱锅。
葱花饼食物提前准备:小麦粉350克，植物油3汤匙，香葱80克，五香粉2汤匙，盐适量。1，取小麦粉300克，多餐加少量温水，揉成光滑的面糊，盖紧保鲜袋，醒发半小时，等待预约。将一半葱切成段，另一半切成段。2.锅里加点油，烧开，放入五香粉和小葱，煎成油葱。洋葱炒好后关火，捞起。取一个没有水的碗，加入剩余的小麦粉，将葱白倒入小麦粉中，不断搅拌，制成酥饼。
3.把醒得比较好的面糊拿下来，再揉匀，拉成士兵球大小的馍馍皮，揉成圆形，卷成长方形。将油酥面团均匀地铺在表面，根据自己的口味撒上一层薄薄的盐和洋葱，像折扇一样从长方形的一边逐渐将油酥面团折叠起来。4.将折叠好的长条形饼从一端卷成环状，尾部向下压饼，用擀面杖向各个方向擀成环状的混沌皮，放入炒锅两面烘烤。
提前准备好四喜酥饺子的食物:饺子皮适量，生鸡蛋2个，泡木耳5个，白菜一大半，胡萝卜一根，豆腐一半，西兰花一根，盐半勺，酱油适量。1.将白菜中间的茎去掉，洗净做成粉末，加入适量的盐拌匀，腌制15分钟，挤出水分。水豆腐用手掰碎，加入白菜末，再加入1蛋清。熟练沿1安心做浓稠的馅料，加入一茶匙盐和2尺酱油作为基本馅料。
2、出锅放少量油，将多余的蛋黄和一整个生鸡蛋打匀，放入煎锅煎阴囊。黑木耳、胡萝卜、西兰花、阴囊切块备用。3.取一张饺子皮，中间包一团虾球，然后将饺子皮左右两边捏向中间，再将左右两边捏向中间，用勺子将四条对角线摊开，填入四色面包屑，用不锈钢蒸锅将水烧开，将饺子蒸8分钟。
提前准备油条食物:谷朊粉260克，牛奶130mL，鸡蛋1个，白糖15克，植物油10克，盐4克，酵母3克。1.将牛奶倒入盆中，加入糖、盐、生鸡蛋，打散拌匀。然后放入小麦粉，酵母和油，揉成面团。面糊更软。将保鲜袋盖紧，放入冰箱冷藏一夜。2.拿掉面糊。不能用尽力气去揉。将面糊压平，用擀面杖擀成长方形，约1 cm厚，15 cm宽，切成2 cm左右的条状。从中间切开每一条，使之成为两条。两条叠在一起，用筷子压出一个记号。记住不要用力。3.在锅里放足够的油。等温度八九成热的时候，把油条胚稍微拉一下再放进去。用中火，煎至金黄色，即可捞出。