为什么女性要先锻炼腿部？

俗话说:健身不练腿，早晚要后悔。腿是几乎所有运动的基础，也是全身力量的来源。很多有过健身经历的女性都知道，虽然练腿部肌肉很痛苦，但是你也可以收获一些短时间内体会不到的东西！深蹲可以说是对全身最有益的运动之一。对于工作很忙，没有太多时间锻炼的人，只要从现在开始每周训练深蹲2-3次，你就会体会到它给身体带来的好处。做深蹲不用去健身房，也不用买什么健身器材。即使是忙碌的人也能找到时间做深蹲。深蹲不仅锻炼了臀部和腿部的肌肉，还促进了身体其他部位肌肉的生长。作为一个复合训练动作，深蹲运动的强度并不低，它可以使身体释放更多的激素，创造有利于肌肉生长的环境，从而提高上下半身的力量。深蹲不仅会增强肌肉力量，还会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方式是基于身体肌肉含量的增加。深蹲训练有助于改善体内体液的循环，有助于清除体内废物，补充体内营养。在提高体力的基础上，能更好的帮助你在坐、站、走等日常生活和工作中保持良好的姿势。深蹲还可以增强背部肌肉，会改善坐在椅子上太久造成的腰酸背痛。深蹲训练不仅能燃烧更多的热量，还能促进人体激素和DHEA的分泌。DHEA是一种神奇的荷尔蒙。主要作用有:1，延缓衰老，保持青春活力。2、增强体质，改善心情和睡眠，提高记忆力。3.提高性功能和性欲。4.调节免疫系统功能，提高机体免疫力。5.减肥；6.辅助治疗疾病。可以选择去健身房或者用一些健身器材做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，主要看自己的情况。如果你是健身初学者，建议你每次做深蹲15次，做2-6组，每周2-3次。当然，最重要的是坚持。