健身的最佳跑步速度是多少？

如果你的目标是减肥，那么跑步机速度应该定在7-8，也就是每小时7-8公里。每次不少于30分钟。

如果你的目标是提高心肺功能和跑步耐力，请在慢速和高速之间变速跑。慢速不得高于每小时9公里(即跑步机上的速度9)，高速不得低于12，慢速不得长于5分钟，高速不得多于1分钟。。来回切换运行。每次总时间控制在30分钟以内。