早上不吃饭去运动怎么样？

因为人的早餐很重要，因为如果你不吃点东西，时间长了就会发生以下情况:

1，让你慢:早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、情绪低落、反应迟钝。

2、慢性病可能“涨”:不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，这样不仅会引起甲亢，还会使身体发酸，患上慢性病。

3、胃可能“叛逆”:中午才吃早饭，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”:在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，可能会长期引起胃结肠反射紊乱，从而引起便秘。

5、会让你更接近肥胖者:人体一旦意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以不要认为不吃早餐会有助于消耗脂肪。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会变胖。

友情提醒:不要以为不吃早餐少吸收热量就能减肥。根据营养学家的说法，早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。每天不吃早餐，只会多吃午餐。日本相扑运动员只是吃午餐和晚餐，不吃早餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3: 2: 1，这样你一天吃的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。

根据营养专家的说法，早餐是一天中最重要的一餐。从睡眠中休息后，身体为一天的工作和学习做好了充分的准备。这个时候确实需要摄入丰富的营养来应对一整天的消耗。不吃早餐会带来什么危害？

第一，不吃早餐会引起低血糖，让人抑郁。经过一夜的睡眠，人体内的营养已经消耗殆尽。此时血糖浓度处于较低状态。如果不吃早餐，血糖浓度会持续下降，导致面色苍白、四肢无力、精神萎靡，有时甚至出现低血糖休克。

第二，会严重影响记忆力。据专家介绍，大脑的能量来自葡萄糖，葡萄糖只能在肝脏和肾脏中积累，只能储存8小时。早上不吃饭，大脑能量不足，造成记忆力下降。

第三，不吃早餐容易得胃炎、溃疡等慢性病。

第四，诱发胆结石。人在早上空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，因此吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反而容易使胆汁中的胆固醇沉淀，产生结石。英国学者对患胆结石女性的调查发现，患胆结石的人与长期不吃早餐有关。

所以，我们不仅要吃早餐，还要非常重视早餐的质量。有人认为“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃早餐是延年益寿的要素之一。

所以你一定要记得吃早餐。

对于热爱运动的人来说，多吃一点或少吃一点比较好。营养专家认为，健身运动前要注意合理饮食，在健身的同时保持健康。

专家建议，游泳前可以多吃一些含铁和维生素C的食物，如鸡肉和禽肉、鱼虾等，可以增加血液中的含氧量，增加体力。骑自行车前，吃少量含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪、意大利面和香蕉，也有助于维持肌肉中的蛋白质化合物。

健身的时候可以吃意大利面，土豆，水煮胡萝卜，酸奶也是不错的产品。打网球是一项极好的运动，可以锻炼全身的肌肉。因为它的动作和反应很快，所以你需要吃含镁的食物，比如核桃和面食。

爬山主要可以锻炼腿部、手臂和上半身的肌肉。爬山前一天吃一些富含糖分的食物，如土豆、米饭、通心粉等。

另外，下棋，看似节省能量，实际上是消耗能量的。专家建议，在下激烈的棋时，可以吃鸡蛋、蔬菜水果或喝牛奶。