瘦身拉伸

驼背问题在日常生活中相当常见，它往往源于我们长期不良的姿势。其实矫正驼背的关键是调整好自己的姿势。下面，我们将介绍几种有效的矫正方法，帮助你重建自信的姿态。

♀?掌握正确姿势的关键

掌握正确姿势的关键是纠正驼背的关键。可以借鉴芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚张开180度，形成优雅的“一”字。还有一个简单的方法就是背靠墙壁站立，这是模特的日常训练技巧。另外，可以通过抬高前脚来练习，比如脚下踩一本书(20 mm厚以上)，这样驼背问题就可以逐渐改善。

矫形鞋

使用形体矫正鞋矫正驼背是一种有效的方法。这种鞋设计独特，前高后低，可以抬高前脚，轻松矫正驼背。矫形鞋外观和普通鞋差不多，既实用又方便长期坚持。

♀?正本拉伸

正本拉伸是一种简单有效的矫正驼背的方法。睡前保持仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心向上或向内。手臂尽量拉长，效果会更好。这种拉伸有助于矫正颈肩背部的姿势，显著改善颈椎病和驼背，优化颈肩线条，拉长颈部。