男人怎么减肥？男，168 cm，160 kg。

第一个月后，每天至少步行或骑自行车一小时。

第一季后，每天至少达到八组仰卧起坐，每组至少30个。

半年后，每天起床至少100次俯卧撑或引体向上或深蹲。

循序渐进，戒骄戒躁，持之以恒，安全第一。

现在有一种最好的减肥药。有了以上方法，你可以试试。娜美方瘦身素有很好的效果。希望能帮到你。