瘦子开始健身是轻重量还是重重量？重量小的话，能坚持多久？还有，我在健身房锻炼，还有里面的设备。

是想增肌、塑形还是减肥？瘦子首先要多补充高蛋白食物，少吃多餐，多做力量破坏肌肉重组的感觉...想要增肌，一定要在健身房练重量，这很重要，塑形也不一样。手工采用自己喜欢的就行了(ω)。