我腿上有很多肉。怎样才能练出细长腿？

长相甜美的张玉玺曾经是王思聪的女朋友。她出席了万达武汉电影乐园的开业典礼和王思聪《汉秀》的首映式。张玉玺跟着王思聪进了体育场。王思聪与女友张玉玺一起观看了T-ara演唱会，并在庆功宴上与成员们合影。但是好景不长。第二年，王思聪取消了对张玉玺的关注。随后，张玉玺也发文承认与王思聪分手。两年后，张玉玺宣布了一段新的恋情。她的男朋友是台湾演员。

张玉玺1993 65438+10月29日出生于吉林敦化。她毕业于北京服装学院，中国演员兼模特。2009年10月28日，张玉玺赢得了第七届佳丽宝包珈郦瑞丽封面女郎大赛，并首次亮相。2013以来，张玉玺一直在参演各种电视剧和电影。优雅？、?女神？比如标签，还有替代品？凶残？一方面给观众带来了不一样的一面，她朴实无华的演技赢得了观众的赞赏。

平日里，张玉玺也相当惹眼。她拍了一张头发随意垂下的照片，穿着一件黑色无袖露脐外套，一条黑色大裤衩，一双有背带的肉色鞋子，锁骨很深，手臂修长，身上没有一点赘肉。她狂野的坐姿很性感，张玉玺深邃的眼睛和高高的鼻子很像混血儿。

要说明星中的美女，张玉玺绝对是排名第一的。在此之前有一张她站在马路凹造型的照片，穿着黑色透明深V雪西装衬衫，黑色紧身长裤，脚上一双黑色高跟鞋。张玉玺的腿又直又细，性感迷人，都是腰以下的腿。这腿长也让人羡慕，就像走秀模特一样。今天，我将与你分享一套瑜伽，它可以让你在练习后拥有张玉玺式的双腿。

1:舞蹈风格

拿一根头上有活结的绳子作为备用，站在垫子上，右脚向后抬起，上身向前弯曲。如果初学者不够灵活，可以请人帮你把右脚往上抬，把备用绳的一端套在右脚的脚尖上，双手抓绳太靠后。不要在没有别人帮助的情况下把腿拉起来，保持重心稳定，保持身体平衡。保持你站立的左脚伸直，不要弯曲，保持30秒。被拉伸的绳子的两端可以相互作用。

2.青蛙风格

双手分别垂直支撑在垫子上，将力量和重心放在手上，屈肘微微前倾，用双手的力量撑起臀部，使臀部微微抬起，屈脚双脚向内，双膝呈八字形放在膝盖上，双眼保持在双手之间30秒。这个动作可以锻炼你的臀部、手部和腰部的力量。

3.仰卧。

双臂伸直躺在垫子上，耳朵贴在手臂上，右脚向后屈，右手屈右脚，右脚向腹部屈。用右手抬起的侧躯干也弯曲并移近弯曲的右脚。两个动作同时进行，保持30秒，然后换另一边。