三天瘦成筷子腿

你知道三天变成筷子腿的方法吗？很多人认为腿部减肥是一个艰难的过程，所以很多人都在寻找快速减肥的方法，变成筷子腿。接下来，我给大家分享一下如何在三天内瘦成筷子腿。

三天瘦成筷子腿1 1，刮腿瘦腿法。

买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上到下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。

2、冷热水洗瘦腿法

洗澡时用热水和冷水反复交替洗腿，有增强血管和肌肉，改善腿部循环，消除腿部水肿，使腿部结实的作用。

3、粗盐瘦腿法

每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，涂在身上，以不脱落为度。然后涂在你想减肥的部位，比如腹部，手臂，大腿。静置十分钟左右后，用热水将粗盐冲洗干净。也可以先做一些按摩再用清水冲洗干净，然后开始洗澡。如果你皮肤敏感，不能用普通的粗盐，可以买更细的“盐”来用。它可以帮助学生在三天内成为筷子腿。

4.晚饭前或饭后一小时去操场散步。

快走是一种简单有效的减肥运动，非常适合学生减肥。快走可以帮助你达到瘦身的效果，同时也不会像跑步那样容易让小腿肌肉变得结实。找一条合适的路线，沿着它轻快地走。时间从一天到几天不等，从30分钟到2小时不等。

5.每天喝八杯水。

所有健康的减肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源。给身体补充足够的水分，可以促进新陈代谢，带走体内的‘垃圾’。而且经常喝水可以让你的皮肤更加水嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水会让你有饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法可以让你少吃点，又不耽误身体。

6.轻拍你的脚底

以脚掌为中心，用拳头轻轻有节奏地拍打脚掌，不要用力过猛，但力度不要小，一定要能感觉到疼痛。单脚轻敲100次大概需要2分钟。每晚睡前做一次，双手握拳，轻轻拍打脚底。这样可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，消除一天的疲劳，疏通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。这也是学生三天变成筷子腿非常有效的方法。

最快三天变筷子腿2瘦。

第一，后抬腿动作

抬腿可以提臀瘦腿，可以刺激你很少锻炼的腿背。跪在床上，双手托住身体，启动核心力量压平腰部，一只脚背紧贴床，另一只脚抬起伸直脚背，抬起至90度。保持五次呼吸并稍微向上拉伸，然后换另一只脚，三次为一组。

二、自行车运动

骑车可以在床上进行，这是一个非常简单的瘦腿运动。双手放在身体两侧，弯曲双腿，依次旋转。动作应该尽可能的慢。每100次，可以放松成剪刀腿20秒，一共做三次，可以减少大腿的围度。

第三，按摩小腿

小腿运动后容易长肌肉，久坐容易水肿，所以每天按摩小腿可以缓解水肿，帮助小腿变瘦。用手指按压后侧的肌肉，也可以直接用按摩锤拍打五分钟，加速循环。

四十度，三十度，六十度，九十度抬腿。

平躺在床上，双腿并拢抬到90度保持三个呼吸，放下一点到60度，也是三个呼吸，最后放低到30度。一组做三次。不用力启动大腿肌肉和腰部，可以感觉到大腿的疼痛。

五，直着靠墙

将双腿呈90度靠在墙上，可以促进血液回流，加速新陈代谢。这个动作很难，可以持续七分钟。当你的腿感觉有点酸的时候，你可以放松一点。这五个动作可以在宿舍进行，可以让腿快速瘦下来。同时也要注意配合一般的运动和饮食调整才能更有效。