减肥专家，请进！！！(有分。)
-
楼主如果想短时间减肥，可以用黄瓜鸡蛋减肥法，番茄减肥法，蜂蜜水减肥法，21天减肥法，酸奶，绿茶粉，红糖酸奶(适合女性，我还没试过)
不过我个人认为苹果牛奶法是最有效最健康的。像这种减肥法，一个月总要做两三次，但我总是会减少...我总是暴饮暴食(这些方法在网站和论坛上都能找到，不想抄袭)。
-
告诉楼主一些减肥的食物。至于原理，它含有大量的钾、钙等矿物质，有助于减轻水肿，或者防止糖变成脂肪或者分解脂肪，然后就是粗纤维(楼主在一些网站上也能看到，我也差不多背下来了):脂肪最低的冻豆腐苦瓜(生的)三餐硬吃，只要每天或者经常吃这样的东西就会减肥，尤其是苦瓜。还有一些油性食物:苹果、燕麦片、全麦面包、黄瓜、牛奶和豆浆(豆类好)、洋葱、冬瓜和木耳、芹菜！坚果也可以减肥，但是苦杏仁最好不要多吃，也降低食欲，不容易饿。
-
还有一些负热量的食物(也就是水果蔬菜坚果)吃碱性食物比较多。楼主也可以在网上找食物酸碱表，但是要搞清楚酸和酸的概念！
-
然后，要养成多喝水，喝茶的习惯(我就是喝普洱茶，柠檬水，蜂蜜水，黑咖啡)。很多茶都有各自的疗效。
-
早上吃饱下午吃好少吃零食熬夜多运动什么的我都不想说。如果我能做到，在条件允许的情况下我也不会减肥那么辛苦(但是楼主还是努力做到，我也在努力)
-
我贴点东西给你:(我都收藏了)
酸梅汤减肥排毒
酸梅富含植物化学物质，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”过程会大大加快，肝脏就能迅速彻底地将那些可能导致你体内肥胖的物质排出体外。
-
一边吃一边喝豆浆
豆奶主要由富含优质植物蛋白的大豆制成，除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮(异黄酮)、大豆糖缀合物(皂甙)等成分。
这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从喝豆浆的那一刻起，这些有效成分就在通过消化、吸收、燃脂的各个阶段，发挥着瘦身的效果。
饭前或吃饭时饮用。
豆浆在消化吸收的过程中不断发挥瘦身作用，所以最好在进餐时饮用。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。每天喝的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动量高的时候。晚上活动量少的时候容易堆积体脂，要尽量避免。
每天喝1-2杯。
豆浆除了直接喝，还可以当菜吃。如果想达到瘦身效果，建议每天喝1-2杯。另外，由于豆浆在消化吸收的过程中会抑制脂类和糖类的吸收，所以和其他食材一起煮也是一个不错的主意，但是由于豆浆并不是完全无热量的，所以还是要注意不要摄入过多。
搭配富含纤维的食物
如果觉得无糖豆浆的味道有点单调，可以尝试加入可可或豆粉和水果，搅拌后饮用。其实这不仅让豆浆变得顺滑易喝，还有助于提高瘦身效果，因为豆浆的膳食纤维在制作过程中被丢弃，所以如果搭配可可或豆粉等富含膳食纤维的食材使用，可以提高饱腹感，减少饥饿感。
-
吃饭喝水
1.吃饭的时候一定要喝水；吃饭的时候别忘了多喝水。
2.如果可能的话，尽量延长用餐时间。
3.多吃新鲜水果和蔬菜。
4.让自己享受吃甜点的过程，但最好是咬一口苹果，喝一口水。
这次介绍的水瘦身法是饭前喝1-2杯水。另外，在用餐过程中，每吃一顿饭喝一口水也是一种方式。不管吃什么，一次吃一口，然后喝一口水。这样因为喝了大量的水，饭量自然开始减少，食欲不振，也能很快纠正吃饭的习惯。
红茶:
可以抑制小腹脂肪堆积。
一提到肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。
苦瓜，(苦瓜真的减肥。同样，还有绿茶元素。葛根素丰胸。雷公根有一双美腿。荷叶粉有瘦肚子的功效)。
因味苦而得名，又叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清热的蔬菜。苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等。李时珍说，苦瓜有“祛邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳”的功效。据研究，具有明显的隐性血糖作用，对糖尿病有一定疗效。还具有一定的抗病毒能力和抗癌作用。
苦瓜是要生吃减肥的，一天只能生吃两三次。因为苦瓜含有大量脂肪，所以有理有据。想减肥的朋友不怕试试！苦瓜是苦的，但是为了我们的瘦身目的，大家一起来试试吧！价廉物美的
苦瓜是苦的，苦味咽不下去，但是你知道吗？一个苦瓜含有0.4%的减肥特效成分——高能脂质。一天吃几个苦瓜，无论怎么吃怎么睡都不会胖。
-
负热量食物
蔬菜:芦笋、花椰菜、卷心菜、萝卜、芹菜、黄瓜和洋葱
水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝和草莓
吃全麦面包有“负卡效应”
全麦面包的热量约为70千卡，而人体消化全麦纤维需要90千卡。这样，我们在热量消耗上赚了一些，也就是说“低热量”等于“负热量”。
能帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物是负热量食物。举个例子，你吃一个苹果，它含有50卡路里的热量，但需要75卡路里来消化吸收，这意味着你的身体会额外消耗25卡路里，所以当你的主要食物是负热量食物时，你的减肥速度会加快两到三倍。
蔬菜:
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、西兰花、萝卜、菜花、芹菜、糖甘蓝、绿豆、韭菜、生菜、蘑菇和洋葱。
水果类别:
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、蔓越莓、葡萄柚、葡萄、番石榴、猕猴桃、荔枝、芒果、木瓜、草莓和橙子。
坚果:
巴西坚果、栗子、椰子、澳洲坚果、花生、松果、核桃等。
小贴士:
1.只有那些生吃或没有煮过头的食物、新鲜水果和坚果才有负热量。
2.经过干燥、腌制、烘烤和罐装的食物不会产生负热量效应。
-
测试可以看出你是哪种肥胖。
以下* * *，有10个问题，请勾选适合自己的。
1.你一天喝几次水？
A.小于3倍B.3至5倍C.5倍或以上。
2.你一天尿几次？
A.小于3倍B.3至5倍C.5倍或以上。
3.你一天吃几次甜食？
A.超过5次。B.3到5次。c .少于3次。
4.你晚上起来尿尿几次？
A.没有B.1-2次C.3次以上。
5.你什么时候出汗？
A.你必须剧烈运动。b .可以轻度运动。c .不运动也能经常做。
6.全身皮肤偏？
A.油性b .中性c .干燥
7.小腿的直径是多少？
a，是上臂的2倍以上。b、大于上臂但小于2倍。c，比上臂小。
8.腰围是多少？
A.大于臀围b .与臀围相近c .小于臀围
9.每次减肥？
A.先瘦脸b .先瘦肚子c .先瘦大腿
10.体重经常减？
A.估计正确b .低估(实际比目测重)c .高估(实际比目测轻)
超过5a-水肿肥胖；5 B级以上——肌肉肥胖；超过5 C的脂肪性肥胖；不超过5 ABC-混合型肥胖
我是混合型。对了，我想养成多喝水的习惯。我现在特别喜欢喝水。
-
黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候不加奶不加糖。早餐前半小时可以喝一杯，空腹喝。这个方法主要是让你有饱腹感，一整天都不想吃油腻的东西，但是早上起来会心慌。
喝普洱茶很多人说喝普洱茶减肥效果明显，但我个人认为只是一种很好的健身方式。只要喝普洱茶，即使食欲大增也不会胖！
吃魔芋粉是好事。我一直忠于这种减肥方法。第一，不会让你心慌心跳加快，不会让你因为不吃饭而“口臭”。每天早饭前10克，晚饭前10克就可以了。
魔芋粉第一次吃的时候会觉得很胀。这是正常现象，三天左右就会恢复正常。
-
楼主也可以试试代餐粉。有很多绿茶粉，魔芋粉，黑木耳，我觉得恶心-。
所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐是酸性还是碱性。
一般金属元素如钠、钙、镁等。在人体内都是碱性的，含这些元素较多的食物都是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、生菜、萝卜、土豆、莲藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。
有些食物含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等。在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸性自由基，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鲤鱼、牡蛎和虾，以及面粉、大米、花生、大麦和啤酒。
弱酸性食物:白米饭、花生、啤酒、葡萄酒、油炸豆腐、紫菜、蛤蜊、章鱼、泥鳅。
弱碱性食物:红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。
中度碱性食物:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白质、梅干菜、柠檬、菠菜等。
强碱性食物:葡萄、茶、酒、海带芽、海带等。
藻类、果蔬、豆类是最好的碱性食物。天然绿藻富含叶绿素，是很好的碱性健康食品。但是，茶不宜过盛，最佳饮用时间为早晨。
-
1.紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。
2.芝麻它的“亚麻子油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥也容易很多。
3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少脂肪堆积，是减肥的理想食物。
4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
5.红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除脂肪。
6.木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少体内废物的堆积。
7.西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。
8.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以清除体内的脂肪。
9.葡萄柚人们早就知道葡萄柚热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的积累。
10.魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
11.菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒减肥。
12.芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少体内水分的堆积。
13.花生富含维生素B2和烟酸，不仅带来优质蛋白质，还能消除体脂和脂肪。