开背器真的有用吗？开背器真的有用吗？

2、身体开背器有助于纠正姿势，但速度特别慢。使用开身背贴可以增加局部血液循环，有利于舒筋活络，活血化瘀，但减肥效果不是特别理想。

3、背棍的形状看起来很简单，就是把腿伸直，坐直。但是对于初学者来说，也是很难的。他们需要开始腿部力量，双脚并拢，双脚向后勾，同时双手向下压向身体两侧。这对塑造开放式防守者还是有好处的。