男人如何减肥瘦身？

1，跑步，跑步时衣服宽松就好，正常就好，当然最好选择有快速排汗等功能的衣服。裤子要求不多，一条棉质运动裤就可以，在跑步机上轻松行走。跑鞋在这个时候起到了非常重要的作用。一双好鞋可能会给你带来走动的舒适感。所以你不妨选择一些高科技、功能强大的跑鞋。这种跑鞋张力好，柔软，容易弯曲。它们穿着舒适，还能起到很好的缓冲作用，保护你的脚免受运动伤害。

2、跳绳，跳绳是最好的减肥运动，有测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。这种减肥方法简单，有趣，不受气候影响，是一项男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到减肥的目的。

3、滑冰，因为滑冰是一项需要全身心投入的运动，所以滑冰往往会让身体越来越协调，线条越来越有曲线感。不过一定要记得滑冰的时候带上安全装备，避免摔倒，同时使用辅助瘦，这样才能最大限度的起到燃脂的效果。

4.根据动作和音乐的不同特点，有氧舞蹈和有氧舞蹈分为:有氧舞蹈、HIP-HOP、FUNK、SALSA等多种。跳有氧舞蹈不一定要去舞蹈教室。可以在家跳舞，可以根据年龄编舞，自由度更大。但在跳健美操减肥时，一定要注意:穿适合运动的衣服和鞋子，做好活动准备，放松拉伸，有丰满专业的教练。另外，还要注意选择适合自己的课程，不能急于求成。