为什么只有有氧运动才能减肥？

1.加速新陈代谢

有氧运动是指有氧代谢下的运动和长时间的运动(耐力运动)，使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，心肺功能得到改善，使全身各组织器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。

2.运动可以增加人体肾上腺素的分泌。

正常情况下，运动会增加人体肾上腺素的分泌，从而促进脂肪的燃烧:当短期运动产生疲劳时，肝脏和脂肪组织中的脂肪酶和葡萄糖会被激活，肌肉中的糖原被分解，肾脏中的激素会使心率加快，血液循环加快，鼻腔、胃肠血管等得到放松。，加速排毒，加速燃烧脂肪释放热量。

降低血脂

北京医科大学第三医院运动医学研究所的陈教授和她的研究生对已经处于高脂血症水平的小鼠进行了实验。他们让这些高血脂小鼠每天做有氧运动(让它们游泳和跑步)。6到8周后，发现这些小鼠的血脂水平明显降低，动脉粥样硬化斑块的形成也得到明显抑制。

有氧运动可以增加人体内的“好”胆固醇。

经常进行有氧运动，可以增加人体内“好”胆固醇——高密度脂蛋白的含量。人体内的高密度脂蛋白可以将血管中的血脂运送到肝脏进行处置，俗称“好”胆固醇。研究人员发现，从事有氧运动的人平均每0.1升血液中高密度脂蛋白增加2.53毫克。能改变HDL量的最低运动量为每周2小时，或能消耗900卡路里的运动量；对于肥胖者来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。

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