瑜伽一个月能瘦多少斤？瑜伽为什么不能天天练？

瑜伽虽然可以燃烧人体脂肪，起到减肥的作用，但是一个月能瘦多少斤，因人而异，不同人锻炼的效果也会有所不同，而且和练瑜伽的强度、运动动作、个人体质都有一定的关系。

一般来说，普通人每天练一个小时瑜伽，正常饮食，一个月可以瘦2-3斤左右。如果再配合减脂餐和适当的有氧运动，可能会瘦更多，大概5斤以上，但不建议过度节食，对身体有害，恢复正常饮食后容易反弹。

2瑜伽为什么不能天天练？可以每天适当练习，每天练习瑜伽可以促进人体血液循环，排出体内毒素和垃圾，起到瘦身强身的作用。但练瑜伽需要循序渐进，不能一次太用力，以免拉伤肌肉，从而影响训练效果。

另外，并不是每个人都适合练瑜伽，比如身体不好或者有一些特殊的疾病，不仅不会改善情况，还会适得其反。建议新手在练习瑜伽前要了解自己的情况，也要在专业的指导下进行，避免练习失误带来的反作用。

3选择一天中合适的时间练习瑜伽，可以在短时间内起到健身和可塑性的作用，对于初学者来说可以起到很好的作用，促进坚持练习。一般来说，早上空腹、中午空腹或者晚上晚饭后三个小时练习瑜伽最好。另外，练瑜伽要衣着宽松，选择在通风、清新、安静的地方。

4为什么练瑜伽要先增肥再减肥？其实促进瑜伽的不是体脂而是净重，这也是为什么会出现先增重后减重的现象，主要是因为刚开始运动时体脂会燃烧得更快，此时肌肉率在增加，所以体重会增加。坚持一段时间后会变瘦，身体可塑性更完美。