咬肌怎么消除？
1，学会放松和咬肌。
很多人咬肌过大是因为这些人习惯了默默承受压力，习惯了压力来了咬紧牙关。这个习惯会让你的咬肌不知不觉变大。所以，面对压力时，要学会适当放松心情。
2.嘴部运动消除了咬肌
嘴巴尽量张大，喊“啊”时做口型，保持这个动作约10分钟，然后闭上嘴巴放松面部肌肉，重复3 ~ 6次。这个动作可以锻炼脸颊和下巴的肌肉。
3、不要经常吃硬的食物。
反复用力咀嚼是咬肌变大的原因之一。所以，在吃饭的时候，首先要避免反复咀嚼，其次要注意少吃硬的食物。
4.双手拉起咬肌。
轻轻撑脸:双手放在下巴上，轻轻按摩，抬起。每天用这个简单的小动作按摩十分钟，不浪费时间，可以有效消除咬肌。
5、吹气球按摩法
每天吹五个气球，可以训练面部紧张和放松交替进行，逐渐缓解肌肉状况。需要注意的是，气球一定要慢慢吹，吹的越慢越均匀，效果越好。
6、加强面部曲度
双手握住中指和无名指，按压下巴中心靠近下唇处，向耳朵方向向两侧向上拉，力度和速度适中，止于耳根处，按压一秒，松开，重复5次。这样做可以有效改善脸颊肌肉，加强面部的弧度，改善有棱角的咀嚼肌。
7.握紧拳头施压
用手握拳，用中指的指骨用力按压咀嚼肌。直到感到酸痛，松开，继续按压2分钟，可以有效消除面部咬肌。
8.良好的饮食习惯会有所帮助
每天至少喝800毫升水
喝适量的水是帮助面部消除水肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝一杯又一杯无味的水，你可以在水中加入一点柠檬片或柠檬汁。经常脸部浮肿的人，晚上8点以后不要喝水。
多吃水果和蔬菜，减少热量。
有些脸主要是吃肉太多导致的肥胖，需要适当减肥才能瘦下来。所以在饮食上选择低热量的水果蔬菜，极易消化，可以瘦身瘦脸。
不要喝酒。
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任何形式的酒精饮料，都可能会让你的脸浮肿，皮肤松弛。另外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量就可达100大卡。
增加钙的摄入量
一项研究表明，钙可以减少身体脂肪的比例。被测试的女性每天从食物中摄入1200mg的钙，可以帮助身体更快的消耗脂肪，让脸变得苗条苗条。
控制盐的摄入量
盐吃多了，意味着面部浮肿的可能性越大，因为盐会把水分留在体内，阻碍水分的正常代谢。所以尽量少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉、薯片等高盐食物。