减肥食谱小科普

1.沙县

鸭腿饭/鸡腿饭卤蛋+蔬菜+1米饭(鸡腿鸭腿可以去皮，蔬菜轻煮。下单的时候请注意，只要一半的米饭需要更多的蔬菜，就不要把果汁倒在米饭上！)

2.汉堡

不含碳水化合物的汉堡是把面包变成鸡蛋的首选，其次是牛肉和原味烤鸡(不要油炸)。另外，有的牛肉比较嫩，肯定是用淀粉抓过的。推荐麦当劳和汉堡王。这两块牛肉没有用淀粉加工。

3 .地铁

全麦面包+烤鸡/火鸡腿/香烤鸡排/香烤牛肉+所有蔬菜+只加蜂蜜芥末酱(严格的话不需要奶酪)

4.朱关东

推荐:不推荐鸡蛋、魔芋结、海带、萝卜等素菜配适量菠菜饼。

5.麻辣烫

肉类菜肴可以选择虾、鸡、鸡胸肉、毛肚、黄喉、巴沙鱼。不要吃各种淀粉丸子。素菜可以，莲藕、红薯、土豆、山药除外，这些都是碳水化合物，可以作为主食。

豆腐，豆皮，鸭血，魔芋丝免费。吃油豆皮，不吃油炸食品。

汤底:选清汤(辣锅底很油，可以选清汤辣椒，可以自己放，少盐少油，不要喝汤)香料:麻辣烫有味道，不要沾麻酱醋+酱油+香菜+少许香油。