谁能给我点建议，长高了怎么减肥？本人60kg，14岁，好胖，谢谢。

效果点:小腿、大腿、臀部

每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，还可以增强小腿、大腿和大腿肌肉。

实现方法:重复过程1 ~过程4的动作，20次为一组，每只优势脚2组。

Step1—将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚着地；

Step2—身体微微下蹲，膝盖弯曲时，不能交叉脚尖。

注意:这两个步骤的效果是

想，减，下，来贾？？我找不到副本，所以我必须用手打几个字。

美化小腿，减少腿部脂肪。

step 3——重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外抬起，保持在最高点。

第四步——数到5，左脚踩回地面，当你做了一定次数后，再换脚。

说明:这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。